การนอนหลับ สำคัญอย่างไร นอนอย่างไร ให้มีคุณภาพ

นอนหลับอย่างไร จะดีต่อสุขภาพที่สุด ตามตารางชีวิต แล้วตื่นมาพร้อมกับความรู้สึกสดชื่น สิ่งที่ต้องคำนึงถึงก็คือ ชั่วโมงการนอนหลับ ซึ่งแต่ละวัยจะไม่เหมือนกัน และ คุณภาพของ การนอนหลับ โดยวัยเด็ก ต้องการนอน 11-13 ชั่วโมง และวัยผู้ใหญ่ 7-8 ชั่วโมง  

วงจรการนอนหลับมี 3 ระยะ คือ หลับตื้น หลับลึก และหลับฝัน บางคนที่นอน 7-8 ชม. แต่ตื่นมาไม่รู้สึกสดชื่นนั้น คือชั่วโมงการนอนเพียงพอ แต่คุณภาพไม่ได้ หรือ บางคนที่ได้นอน 4-5 ชม. แต่ตื่นมารู้สึกสดชื่นนั้น แสดงว่า ชั่วโมงการนอน ไม่เพียงพอ

ต้องมาดูว่า หลับตื้น หรือหลับลึก หากหลับตื้น ก็รู้สึกสดชื่นได้ แต่ประสิทธิภาพอื่นๆ ก็น้อยลง ถ้าเป็นไปได้ ก็ควรนอนให้ได้มากกว่านั้น [2]

คลิกเพื่ออ่าน วงจรการนอนและระดับการนอน เพิ่มเติมได้ที่นี่ nksleepcenter