กีฬาว่ายน้ำ ท่าพื้นฐาน สำหรับนักว่ายน้ำมือใหม่

กีฬาว่ายน้ำ ท่าพื้นฐาน สำหรับนักว่ายน้ำมือใหม่ ที่ไม่มีประสบการณ์ ได้แก่ ท่าฟรีสไตล์ เป็นการว่ายน้ำด้วยแขน และขาอย่างต่อเนื่อง ต่อมาคือ ท่ากบ ใช้การถีบขาเป็นวงกลม พร้อมดึงแขน และท่ากรรเชียง เน้นการพายแขนสลับ กับการถีบขา การฝึกท่าว่ายน้ำพื้นฐาน จะช่วยพัฒนาทักษะการหายใจ การทรงตัว และเพิ่มความมั่นใจ ในการอยู่ในน้ำได้มากยิ่งขึ้น

ความเป็นมาของ กีฬาว่ายน้ำ
จุดเริ่มต้นของกีฬาว่ายน้ำ ในประเทศไทย
ประโยชน์ของ การว่ายน้ำ

เปิดความเป็นมา ของกีฬาว่ายน้ำ

ว่ายน้ำ เป็นกีฬาและเป็นสิ่งที่มีมา ตั้งแต่สมัยดึกดำบรรพ์ มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิต ที่สามารถว่ายน้ำได้มาตั้งแต่สมัยอดีต โดยเฉพาะมนุษย์ที่มีถิ่นกำเนิดอยู่ตาม แม่น้ำ ลำคลอง หรือชายทะเล การว่ายน้ำ กลายมาเป็นกีฬาที่มีการจัดแข่งขันขึ้นครั้งแรก ในช่วงปี พ.ศ. 2416 ที่วูลวิช บาร์ท ตั้งอยู่ใกล้กับกรุงลอนดอน

ในประเทศอังกฤษ ซึ่งในการแข่งขัน มีการกำหนดท่าว่ายน้ำ เพียงแค่รูปแบบเดียว คือ ท่าฟรีสไตล์ และสิ่งที่ทำให้ประชาชนทั่วโลก ให้ความสนใจในกีฬาว่ายน้ำมากยิ่งขึ้น คือ การที่เรือเอก Mathew Webb ว่ายน้ำข้ามช่องแคบอังกฤษ จากเมืองโดดเวอร์ คาเลียส โดยใช้ระยะเวลาทั้งหมด คือ 21 ชั่วโมง 45 นาที ในช่วงปี พ.ศ. 2418 (24 กันยายน 2025) [1]

การแข่งขันกีฬาว่ายน้ำ ในโอลิมปิก

ว่ายน้ำเป็นกีฬา ที่ถูกบรรจุอยู่ในโอลิมปิก เมื่อปี พ.ศ. 2436 และมีการจัดแข่งขันมาอย่างต่อเนื่อง จนถึงปัจจุบัน เนื่องด้วยเหตุผลที่ว่า กีฬาว่ายน้ำได้รับความสนใจ จากคนทั่วโลก อีกทั้งยังเป็นกีฬา ที่มีความก้าวหน้าอยู่เสมอ ซึ่งท่าว่ายน้ำรูปแบบต่างๆ ที่นิยมใช้ในปัจจุบัน ล้วนถูกคิดค้นขึ้นเพื่อเพิ่ม ความสนุกสนาน และความตื่นเต้น ในการแข่งขัน เช่น ท่ากบ ท่าผีเสื้อ และท่ากรรเชียง เป็นต้น

จุดเริ่มต้นของกีฬาว่ายน้ำ ในประเทศไทย

ประเทศไทย ได้มีการจดทะเบียน และก่อตั้ง สมาคมว่ายน้ำสมัครเล่นแห่งประเทศไทยขึ้น ในปี พ.ศ. 2502 โดยมีนายกสมาคมคนแรก คือ พล.ร.ท. ภูตินันต์ ซึ่งต่อมาในปี พ.ศ. 2548 ก็ได้มีการเปลี่ยนชื่อสมาคมเป็น สมาคมว่ายน้ำแห่งประเทศไทย ที่พร้อมสนับสนุนกีฬาทางน้ำมากมายหลายประเภท เช่น โปโลน้ำ ว่ายน้ำ และระบำใต้น้ำ เป็นต้น (24 กันยายน 2024) [2]

เผยประโยชน์ของการว่ายน้ำ ที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้

นอกจากการว่ายน้ำ จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ให้กับกล้ามเนื้อของร่างกายแล้ว การว่ายน้ำช่วยลด อาการอักเสบ ที่อาจจะนำไปสู่การเป็น โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดได้ด้วย ช่วยเสริมสร้างให้หัวใจ แข็งแรงมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยง ในการเป็นโรคต่างๆ อีกมากมาย

เช่น โรคมะเร็ง ความดัน และเบาหวาน นอกจากนี้การว่ายน้ำ ยังช่วยบรรเทาอาการหอบหืด และยังช่วยให้ปอดทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น (28 มีนาคม 2023) [3]

เทคนิคสำคัญในการว่ายน้ำ คืออะไร?

เทคนิคสำคัญใน การว่ายน้ำ คือ การเคลื่อนไหวร่างกาย ได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด และหายใจได้อย่างถูกจังหวะ สามารถว่ายน้ำในท่าต่างๆ ได้อย่างถูกต้อง มีการทรงตัวในน้ำที่ดี และบริหารพลังงานได้อย่างเหมาะสม เพื่อช่วยลดความเหนื่อยล้า เพราะฉะนั้นการฝึกซ้อมเป็นประจำ จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่สุด เพราะการฝึกซ้อม จะช่วยพัฒนาทั้งความเร็ว ความแข็งแรง ความอดทน และ ความมั่นใจ

การว่ายน้ำ เป็นหนึ่งในวิธีลดความเครียด

การว่ายน้ำ เป็นกิจกรรม และกีฬา ที่ช่วยลดความเครียด ได้เป็นอย่างดี เพราะการเคลื่อนไหวในน้ำ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และกระตุ้นการไหลเวียน ของเลือด อีกทั้งการหายใจอย่างสม่ำเสมอ ระหว่างว่ายน้ำ ยังช่วยทำให้จิตใจสงบ และลดความวิตกกังวล ที่สำคัญการว่ายน้ำต่อเนื่อง ยังช่วยทำให้ร่างกาย และสมอง รู้สึกสดชื่นด้วย เช่นเดียวกับการเล่นกีฬาชนิดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ฟุตบอล อาชีพ หรือ สเกตลีลา ในไทย เป็นต้น

บทส่งท้าย กีฬาว่ายน้ำ ท่าพื้นฐาน

สรุปว่ายน้ำ คือ กีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกาย ใต้น้ำ โดยมีท่าว่ายน้ำพื้นฐาน คือ ท่าฟรีสไตล์ ท่ากบ ท่าผีเสื้อ และท่ากรรเชียง ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่จะช่วยพัฒนาร่างกาย ให้มีความแข็งแรง เสริมสร้างความยืดหยุ่น พัฒนาความอดทน อีกทั้งยังช่วยลดความเครียด และความเสี่ยง ในการเป็นโรคต่างๆ ได้เป็นอย่างดีด้วย ไม่ว่าจะเป็นโรคหอบหืด โรคเบาหวาน หรือความดัน เป็นต้น

กีฬาว่ายน้ำสามารถเริ่มฝึกได้ ตั้งแต่อายุเท่าไหร่?

กีฬาว่ายน้ำ สามารถเริ่มฝึกได้ตั้งแต่อายุ 3 – 5 ปี ขึ้นไป ขึ้นอยู่กับความพร้อมทาง ร่างกาย และจิตใจ ของเด็ก การเริ่มต้นตั้งแต่อายุยังน้อย จะช่วยให้เด็กได้คุ้นเคย กับน้ำ ได้ฝึกทักษะการหายใจ และการทรงตัวอย่างเป็นธรรมชาติ อีกทั้งการฝึกอย่างต่อเนื่อง ยังช่วยเสริมสร้างความมั่นใจ วินัย และความอดทน ให้กับเด็กอีกด้วย

ท่าว่ายน้ำที่เหมาะกับผู้เริ่มต้นมากที่สุด คือท่าอะไร?

ท่าว่ายน้ำที่เหมาะสำหรับ ผู้เริ่มต้นมากที่สุด คือ ท่าฟรีสไตล์ ใช้แขนพายน้ำสลับ กับถีบขา ทำให้ร่างกายเคลื่อนที่ ไปข้างหน้าได้ง่าย การฝึกท่าฟรีสไตล์ จะช่วยพัฒนาความแข็งแรง ความอดทน และช่วยฝึกฝน การหายใจ ทำให้ผู้เริ่มต้น สามารถเรียนรู้การเคลื่อนไหวร่างกาย ในน้ำอย่างมีประสิทธิภาพ