โคเอนไซม์คิวเทน สารอาหารทานเสริม ดูแลหัวใจ

โคเอนไซม์คิวเทน

โคเอนไซม์คิวเทน เป็นสารอาหารที่ได้รับความสนใจมาก ในแวดวงสุขภาพ เนื่องจากเป็นสารที่ร่างกายผลิตขึ้นเอง และมีบทบาทสำคัญ ในการสร้างพลังงานให้กับเซลล์ นอกจากนี้ โคคิวเทนยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลาย ในผู้ที่มีอายุเพิ่มขึ้น ระดับโคคิวเทนในร่างกายอาจลดลง

โคเอนไซม์คิวเทน หรือสาร CoQ10 คืออะไร

โคเอนไซม์คิวเทน

โคคิวเทนเป็นสารอาหาร ที่ร่างกายสามารถผลิตได้เอง ตามธรรมชาติ พบในไมโทคอนเดรีย ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของเซลล์ และโคคิวเทนยังสามารถพบได้ในทุกเซลล์ของร่างกาย โดยเฉพาะในอวัยวะที่ต้องการพลังงานสูง อย่างหัวใจ ตับ และไต

โคคิวเทนมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยปกป้องสมอง หัวใจ และกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม ปริมาณโคคิวเทนในร่างกายจะลดลงเมื่ออายุมากขึ้น ทำให้หลายคนสนใจ ที่จะเสริมโคคิวเทน ผ่านการรับประทานอาหารเสริม หรือผลิตภัณฑ์เสริมต่างๆ

การทานโคเอนไซม์คิวเทนร่วมกับ ไนอะซิน จะช่วยเสริมสุขภาพหัวใจ โดยโคเอนไซม์คิวเทนเพิ่มพลังงานให้กับเซลล์หัวใจ ขณะที่ไนอะซินช่วยปรับสมดุลไขมันในเลือด ทั้งสองมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

โคเอนไซม์คิวเทนประโยชน์ ต่อสุขภาพร่างกายด้านต่างๆ

  • โคคิวเทนรักษาภาวะหัวใจล้มเหลว มีงานวิจัยศึกษาโดยเฉพาะ ในกรณีที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ หรือความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นสาเหตุ ของการอักเสบในหลอดเลือด งานวิจัยที่ทำกับผู้ป่วยโรคหัวใจ 420 คน ตลอดระยะเวลา 2 ปี พบว่าผู้ที่รับโคคิวเทน มีอาการดีขึ้น และลดภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจ
  • โคคิวเทนเพิ่มความไวต่ออินซูลิน และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ ยังช่วยสลายไขมัน และลดการสะสมของเซลล์ไขมัน ซึ่งนำไปสู่โรคอ้วน และเบาหวาน การศึกษากับผู้ป่วย 50 คน ในระยะเวลา 12 สัปดาห์ พบว่ากลุ่มที่ได้รับโคคิวเทน มีระดับน้ำตาลในเลือด ขณะอดอาหารและค่า HbA1c ลดลง
  • โคคิวเทนลดอาการไมเกรน อาการไมเกรนอาจเกิดจากการอักเสบ ของเซลล์ประสาท และการหลั่งสาร CGRP ที่ทำให้ไมเกรนรุนแรงขึ้น งานวิจัยปี 2018 ในผู้หญิง 45 คน พบว่าผู้ที่ได้รับโคคิวเทน 400 มก. ต่อวัน มีความถี่ และความรุนแรงของไมเกรนน้อยลง เมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก
  • โคคิวเทเพิ่มประสิทธิภาพ การออกกำลังกาย โคคิวเทนสามารถเพิ่มอัตราการดูดซับออกซิเจน (VO2 max) ทำให้เซลล์ทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยรีไซเคิลวิตามินอี ซึ่งเป็นสาร ที่ช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง และลำเลียงออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ ซึ่งสำคัญต่อการออกกำลังกาย และนักกีฬา

ที่มา: CoQ10 Benefits [1]

 

โคเอนไซม์คิวเทน การใช้ร่วมกันกับยา Statin

ยาสแตตินเป็นยาลดระดับ LDL คอเลสเตอรอล แต่การใช้ยาสแตติน อาจลดระดับโคคิวเทนในร่างกาย จึงมีแนวคิดว่า คนที่ใช้ยานี้ ควรรับประทานโคคิวเทนเพิ่มเติม เพื่อป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน ระบุว่าหลักฐานจากการทดลองแบบสุ่ม และควบคุมคู่ ไม่ได้สนับสนุนแนวคิดนี้

การศึกษาที่ชัดเจนที่สุดในปี 2015 แสดงให้เห็นว่า ไม่มีความแตกต่าง ในอาการปวดกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง หรือความสามารถทางแอโรบิค ระหว่างกลุ่มผู้ใช้โคคิวเทน กับกลุ่มยาหลอก [2]

โคเอนไซม์คิวเทน ปริมาณที่แนะนำ ตามประโยชน์

การกำหนดปริมาณ การใช้โคคิวเทนที่แน่นอน ยังไม่มีมาตรฐาน เนื่องจากขึ้นอยู่กับอายุ สภาวะสุขภาพ และวัตถุประสงค์ในการใช้ อย่างไรก็ตาม งานวิจัยหลายชิ้น ใช้โคคิวเทนในปริมาณตั้งแต่ 100-1,200 Mg. ต่อวันโดยปริมาณที่พบบ่อย อยู่ระหว่าง 100-600 มิลลิกรัม

ในกรณีที่ใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ จากการใช้ยากลุ่มสแตติน มักจะใช้ที่ 30-200 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนการใช้ในผู้ป่วยเบาหวาน มักจะอยู่ที่ 100 Mg. ต่อวัน สำหรับการป้องกันไมเกรน อาจต้องใช้ในปริมาณที่สูงถึง 400-600 มิลลิกรัมต่อวัน [3]

โคเอนไซม์คิวเทน 2 รูปแบบ Ubiquinone และ Ubiquinol

โคคิวเทนมี 2 รูปแบบหลัก คือยูบิควิโนน (Ubiquinone) และยูบิควินอล (Ubiquinol) โดยยูบิควินอลเป็นรูปแบบที่ร่างกายสามารถใช้ได้ทันที แต่มีราคาสูงกว่าเล็กน้อย ร่างกายของคนที่สุขภาพดี สามารถเปลี่ยนยูบิควิโนนให้เป็นยูบิควินอล ได้อย่างมีประสิทธิภาพถึง 95% ดังนั้น

หากคุณมีอายุต่ำกว่า 40 ปีและสุขภาพแข็งแรง ยูบิควิโนนก็เพียงพอ แต่หากอายุมากกว่า 40 ปี การเปลี่ยนเป็นยูบิควินอลอาจมีประสิทธิภาพดีกว่า

โคเอนไซม์คิวเทน ผลข้างเคียง และข้อแนะนำการทาน

โดยทั่วไป โคคิวเทนมีความปลอดภัยสูง และมักไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง อย่างไรก็ตาม ในบางรายที่ใช้ปริมาณสูง อาจพบอาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย ซึ่งมักเป็นผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นชั่วคราว ผู้ที่ใช้ในปริมาณเฉลี่ย 120 มก. ต่อวัน มักไม่พบผลข้างเคียงเหล่านี้

ข้อแนะนำ วิธีการรับประทานโคคิวเทนที่ดีที่สุด โคคิวเทนเป็นสารอาหารที่ละลายในไขมัน จึงควรรับประทานพร้อมอาหารที่มีไขมัน เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดี

สรุป โคเอนไซม์คิวเทน บำรุงสุขภาพโดยรวม และหัวใจ

โคคิวเทนมีบทบาทสำคัญ ต่อการทำงานของเซลล์และสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะในด้านการผลิตพลังงาน และการต้านอนุมูลอิสระ การรับประทานโคคิวเทน มีประโยชน์ในผู้ที่ต้องการบำรุงหัวใจ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และลดอาการไมเกรน อย่างไรก็ตาม การเลือกใช้โคคิวเทน ควรพิจารณาปริมาณที่เหมาะสม

Facebook
Twitter
Telegram
LinkedIn
ข้อมูลผู้เขียน

แหล่งอ้างอิง

170