ท่านั่งที่ถูกต้อง เพื่อสุขภาพ ช่วยลดอาการออฟฟิศซินโดรม

เริ่มด้วยการนั่งเก้าอี้ให้หลังตรง มีพนักพิง แขนควรแนบข้างลำตัว ข้อศอกอยู่ในมุมตั้งฉากกับต้นแขน ข้อมือไม่ควรงอขึ้นหรือลง หรือเอียงไปข้างใดข้างหนึ่ง เท้าควรเหยียบพื้นทั้งสองข้าง ถ้าเหยียบไม่ถึง ควรมีที่รองเท้าเพื่อไม่ให้เท้าลอยจากพื้นเวลาที่ต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์ คอควรตั้งให้ตรง ขอบจอคอมพิวเตอร์ด้านบนควรอยู่ในระดับแนวสายตา

เมื่อทำงานไปสักพัก ควรเปลี่ยนอิริยาบถ ลุกเดินแล้วค่อยกลับมานั่งทำงานต่อบางครั้งเวลาที่มองจอคอมพิวเตอร์นานๆ เราอาจลืมกระพริบตา เปนเหตุให้ตาแห้ง ระคายเคืองตา แสบตาจึงควรต้องกระพริบตาบ้าง และควรมีแสงสว่าง ที่พอเหมาะรอบๆ จอคอมพิวเตอร์ [2]

• ท่านั่งไขว่ห้าง ทำให้กล้ามเนื้อสะโพก เอว หลัง ยาวไปถึง หลังศีรษะผิดรูป กล้ามเนื้อข้างกระดูกไม่สมดุล
• ท่านั่งหลังค่อม พุงแอ่น การนั่งหลังค่อม จะทำให้กระดูกสันหลังงอ เกิดอาการคั่ง ของกรดแล็คติค จนก่อให้เกิด อาการเมื่อยล้า และกระดูกจะคดงอผิดรูปถาวรได้
• ท่านั่งเบาะไม่เต็มก้น คนที่นั่งหลัง ไม่พิงเบาะ จะเป็นเหตุให้ หลังค่อมไม่รู้ตัว กล้ามเนื้อหลัง จะทำงาน หนักมาก เพราะฐาน คือก้นรองรับ น้ำหนักได้ไม่เต็มที่
• นั่งขัดสมาธิ นั่งทับขาข้างใดข้างหนึ่ง ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ทำให้เกิดความเสี่ยง ที่จะมีปัญหาเรื่อง กระดูกสะโพก กระดูกสันหลัง กระดูกหัวเข่าได้
• นั่งยกไหล่ บางทีโต๊ะวางคอมพิวเตอร์อาจไม่สัมพันธ์กัน กับตำแหน่งเบาะเก้าอี้ ทำให้เวลาทำงานต้องยกไหล่ ไม่รู้ตัว อาเป็นสาเหตุของการปวดไหล่ ปวดหลังเรื้อรังได้

ที่มา: ท่านั่งอันตรายปวดหลัง-ไหล่ไม่รู้จบ [3]