ท่าออกกำลังกาย เริ่มต้นง่ายๆ ช่วยปรับรูปร่างให้ดีขึ้นได้

ท่าฟิตหน้าท้อง ด้วยลูกกลิ้งออกกำลังกาย เริ่มด้วยการนอนคว่ำหน้า แขนทั้งสองข้างจับลูกกลิ้งเอาไว้ จากนั้นจึงค่อยๆ เลื่อนลูกกลิ้งไปข้างหน้า เมื่อรู้สึกตึงที่บริเวณหน้าท้องจึงค่อยๆ กลิ้งลูกกลิ้งเข้าหาลำตัว ทำเซ็ตละ 15-20 ครั้ง จำนวน 2-3 เซ็ต ท่านี้จะช่วยให้หน้าท้องของคุณแบนราบ มีร่อง 11 และยังสามารถบริหารกล้ามหลัง กล้ามแขน เล่นอย่างเดียว ได้กล้ามเนื้อส่วนบนทั้งหมด [3]