Menu
บั่นทอนสุขภาพ ด้วยพฤติกรรมต่างๆ อย่างไร แบบไหนที่จะส่งผลร้าย ต่อการดำเนินชีวิต วัยหนุ่มสาว วัยทำงานส่วนใหญ่ เมื่อก้าวเข้าสู่ชีวิตการทำงาน ก็จะมีเวลา พักผ่อนน้อยลง เพราะอาจจะ สนใจแต่เรื่องงาน จนละเลยสุขภาพ และเรื่องอื่นๆ ไปดังนั้นจึงควรรู้ว่า เรื่องใดบ้าง ที่ไม่ควรมองข้าม
การมีสุขภาพที่ดี จะต้องรวมไปถึง การดำเนินชีวิตประจำวัน ในแบบที่ถูกต้อง โดยเฉพาะในเรื่อง ของพฤติกรรมการกิน ที่ผิดๆ ก็ควรจะนำ ไปปรับใช้ แก้ไขพฤติกรรม การกินให้ ดีขึ้นกว่านี้ เพื่อที่จะได้ ไม่ต้องเกิด โรคภัยต่างๆ ตามมาภายหลัง จากการบริโภค ที่มากเกินไป แต่ขาดการ ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมที่เพียงพอ จนอาจก่อให้เกิดโรค
การกินอาหาร มีความสำคัญ ต่อชีวิตของเราทุกคน การกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ จะให้ผลเสียมากกว่า แล้วยิ่งเป็นอาหาร ที่กินอย่างต่อเนื่อง ในระยะยาว ยิ่งส่งผลเสียร้ายแรง ต่อสุขภาพ การเลือกกินอาหารที่ไม่ดี ย่อมทำให้ผู้กิน มีแต่เสียกับเสีย
การรับประทาน แต่อาหาร ที่ไม่มีประโยชน์นั้น ย่อมทำให้เกิดผลเสีย ต่อร่างกาย ตามมาอย่างแน่นอน เช่น อาหารสำเร็จรูป แม้ว่าอาจจะหาทานง่าย สะดวกสบาย แต่อยากให้ นึกถึงสิ่งต่างๆ โรคต่างๆ ที่จะตามมาด้วย เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคหัวใจ และโรคตับ [1]
การอดอาหาร มื้อเช้า นี่ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญ ในการบั่นทอนสุขภาพ เพราะจะทำให้ ระดับน้ำตาล ในเลือดต่ำ และร่างกายจะ มีสภาวะที่ สมองได้รับ สารอาหารไปเลี้ยง ไม่เพียงพอ ในอนาคตอาจจะต้อง ทำให้เกิดโรค สมองเสื่อม กระเพาะอาหารอักเเสบ ภาวะกรดไหลย้อน ท้องอืด ท้องเฟ้อ จุกเสียด แน่นอนหากยังไม่เปลี่ยนพฤติกรรม [2]
อดอาหาร ยังทำให้เราไม่มีเรี่ยวแรง ทำให้ทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะกิจกรรมที่ใช้แรงงาน หรือต้องการใช้พลังงานสูง ดังนั้นแล้ว การอดอาหาร จะส่งผลเสียโดยตรงต่อร่างกาย โดยเฉาะสมอง เราจึงควรไม่อดอาหาร หรือรับประทานน้อยจนเกินไป
นอกจากจะบั่นทอนสุขภาพ ด้วยวิธีการกินแล้วนั้น ยังมีอีกหลายสิ่ง ที่เกี่ยวข้อง ในเรื่องของ การใช้ชีวิตประจำวัน ที่จะส่งผลให้กับ สุขภาพโดยตรง ที่เราบางคนนั้น ได้บั่นทอนสุขภาพ ตัวเองลงด้วย มีเรื่องอะไรอีกบ้าง ที่ต้องให้ความสำคัญนอกจาก การดื่มเหล้า และสูบบุหรี่ ที่ใครๆ ก็ทราบกันดีอยู่แล้ว ถึงโทษ และผลเสีย ที่มีต่อสุขภาพ
คนที่ต้องนั่งจ้องคอมพิวเตอร์มาทั้งวันนั้น อาจจะส่งผลให้ดวงตาของคุณล้า ดวงตาตึงเครียด และจะเกิดอาการปวดศรีษะตามมา เพราะแบบนี้จึงควรต้องพักสายตาทุกๆ 1 ชั่วโมง โดยการมองระยะไกลบ้าง สัก 3-5 นาที
จะสามารถช่วยลดอาการดังกล่าวให้บรรเทาลงได้ โดยควรนั่งให้ถูกต้องตามท่านั่งที่ถูกต้อง
คลิกเพื่ออ่าน เทคนิคเคล็ดลับ ท่านั่ง และระยะห่างระหว่างหน้าจอคอมพิวเตอร์ ที่ถูกต้องโดยไม่เสียสุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่นี่ Notebookspec
สิ่งที่จะทำให้เราสดชื่น พร้อมทำงาน พร้อมสำหรับวันใหม่นั้น ก็คือ การนอนหลับพักผ่อน อย่างเพียงพอ เพราะการนอนดึก ส่งผลเสียต่อร่างกายแน่นอน และถ้าหากใครที่นอนดึกสะสมติดๆ กันตลอด ก็เหมือนกับเป็นการ ทำลายสุขภาพลงทุกวันๆ และอาจทำให้เรา ไม่มีสมาธิในกิจกรรมที่ทำ ควรนอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมงจึงจะเพียงพอ ในแต่ละวัน [3]
สรุป พฤติกรรมผิดๆ ที่เราบอกให้คุณได้ทราบแล้วว่า เพราะเหตุใด จึงไม่ควรทำสิ่งที่ เราทราบกันดีว่า ทำร้ายสุขภาพร่างกายของเรา ถึงแม้วันนี้จะไม่ออกอาการ แต่เชื่อว่าในอนาคต โรคภัยต่างๆ จะตามมา ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดคือ การดูแลสุขภาพ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ ดีที่สุด
