ปัญหาสุขภาพจิต สะท้อนสังคม หนุ่มสาวออฟฟิศ

OTP
12 มิ.ย. 24
17:11
38 views

ปัญหาสุขภาพจิต สะท้อนสังคม หนุ่มสาวออฟฟิศ อาจต้องเผชิญกับสภาวะ ความกดดัน ของสังคมรอบข้างนั้น วัยที่ได้รับผลกระทบอย่างมาก คงจะหนีไม่พ้น หนุ่มสาวออฟฟิศวัยทำงาน จากความกดดันในหน้าที่การงาน สภาพสังคม ภาพลักษณ์ภายนอก การถูกเปรียบเทียบ ทุกสิ่งรอบตัวนั้นอาจจะส่งผลให้เกิดความเจ็บป่วยจากภายในจิตใจได้ มีอะไรบ้างที่เราควรระวังไว้

ปัญหาสุขภาพจิต ที่หนุ่มสาวออฟฟิศ ควรระวัง

ปัญหาสุขภาพจิต ความเครียดสะสม ความกดดัน ความคาดหวังสูง และในบางคนนั้นมีภาวะความพึงพอใจในตัวเองต่ำ (Low self esteem) โดยไม่รู้ตัว สู่ภาวะหมดไฟในการทำงาน (Burnout Syndrome) ก่อให้เกิดโรคซึมเศร้า ร่วมกันกับโรควิตกกังวลหรือแพนิค (Panic Disorder) จงรับรู้ตัวเอง รู้ให้เท่าทันอาการเหล่านี้ในเบื้องต้น [1]

ปัจจัยสำคัญ ที่ส่งผลต่อ สุขภาพจิต

ความเครียดจากงาน
สภาพแวดล้อม ที่ไม่เหมาะสม
การไม่มีสมดุลในงาน และชีวิต Work-life Balance
ความไม่ลงตัวในความคาดหวังและ อำนาจในการควบคุมงาน

หลีกเลี่ยงพฤติกรรม ที่ส่งผลเสียต่อ สุขภาพจิต ดังต่อไปนี้

ขี้ระแวง ใครทำอะไร คิดอะไร ก็นึกคิดไปเองว่า เขานั้นมีความคิดร้ายกับตนเอง
ขาดความเชื่อมั่น หรือมั่นใจ ในตนเอง เพราะนิสัยที่ไม่มั่นคงในตนเองนี้ มักสร้างความทุกข์
โทษแต่คนอื่นอยู่เสมอ ไม่รู้จักจบสิ้น มองเห็นแต่ความไม่ดีของผู้อื่น ไม่มองด้วยใจที่เป็นกลางย่อมทนทุกข์แน่นอน
ชอบหนีปัญหา ด้วยการหาทางออกแบบผิดๆ เช่น การใช้ยาเสพติด การพนัน ดื่มสุรา เป็นต้น
มองโลกในแง่ร้าย คนที่คิด หรือมองคนอื่นในแง่ลบ มักจะใช้ชีวิต ในแต่ละวัน ด้วยความหดหู่ มองว่าคนรอบตัวเป็นคนคอยทำร้ายตัวเอง
หมกมุ่นอยู่กับความริษยา ชิงชัง อาฆาตแค้น ไม่ยอมอภัย คิดแต่ทำร้าย คิดแต่ทางที่จะทำให้ ศัตรูของตัวเองนั้นเจ็บปวด ทุกข์ใจ

ที่มา: นิสัยที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อสุขภาพจิตที่ดี [2]

ปัญหา สุขภาพจิตที่องค์กรต้องเฝ้าระวัง

เนื่องมาจากปัญหาสุขภาพจิต ในบ้านเราตอนนี้ มีหลายปัจจัย ที่ทำให้ เกิดความเครียดสะสม และปัญหาสุขภาพจิต มากมาย ซึ่งปัญหาสุขภาพจิต ของพนักงาน จึงส่งผลกระทบ ต่อชีวิตส่วนตัว ของพนักงาน และชีวิตการทำงาน เป็นเรื่องของความรู้สึก และไม่ได้มีบาดแผลหรือ อาการทางร่างกาย ที่แสดงออกให้เห็น ดอย่างชัดเจน

คลิกเพื่ออ่าน สุขภาพจิตพนักงาน ปัญหาซ่อนเร้นที่ต้องระวัง เพิ่มเติมได้ที่นี่ Sakid

ผลสำรวจ เรื่องปัญหาสุขภาพจิต ในปี 2022 พบว่า

58% ของคนทำงาน ประสบกับภาวะ วิตกกังวลอ่อน ๆ โดย 1 ใน 4 คนทำงานที่ประสบ กับภาวะวิตกกังวลอ่อนๆ
52% ของคนทำงานประสบกับภาวะซึมเศร้าหรือ Depression เล็กน้อย โดยกว่า 1 ใน 5 วินิจฉัยว่า มีภาวะซึมเศร้า (Symptoms of depression)
67% ของลูกค้ามี ภาวะเครียดระดับปานกลาง ถึงเครียดจัด จากภาระงานที่หนักไป และความเครียดในที่ทำงาน

ปัญหาสุขภาพจิต ป้องกันได้ดังนี้

รู้จักตัวเอง รู้เท่าทันความรู้สึกของตัวเอง
รักตัวเองให้มาก ให้เวลา ให้คุณค่า ไม่ว่าจะมีปัญหาอะไร ให้กำลังใจ ตัวเองก่อนเสมอ
เมื่อเกิดความเครียด ต้องพยามจัดการ กับความรู้สึก ของตัวเองให้ได้มากที่สุด โดยที่ไม่ปล่อย ให้นานเกินไป
ให้เวลากับความทุกข์ ให้น้อยลง เพิ่มเวลาความสุข ให้มากขึ้น ปล่อยวาง อย่างเข้าใจ
ให้อภัยตัวเอง พาตัวเองออกไป พบความสุข เปิดโอกาสให้ตัวเอง พบเจอหรือ ทำสิ่งใหม่ๆ บ้าง
หากรู้สึกว่า เริ่มรับมือ กับความรู้สึก ของตัวเองไม่ไหว ให้รีบพบจิตแพทย์เพื่อรับคำปรึกษา

ที่มา: วิธี ป้องกันปัญหาสุขภาพจิต [3]

สรุป ปัญหาสุขภาพจิต อาจเกิดขึ้นกับใครก็ได้ ในสังคม

ปัญหาสุขภาพจิต ในประเทศไทยตอนนี้ จะพบว่า มีคนที่มีปัญหาจิตเวช หรือซึมเศร้า เพิ่มมากขึ้น โดยสาเหตุและปัจจัยหลักก็ คือสิ่งแวดล้อม ที่อยู่อาศัย ครอบครัว การอบรมเลี้ยงดู วิธีแก้ปัญหาคือ การพัฒนาจิตใจ เริ่มตั้งแต่วัยเด็ก จากพ่อและแม่ ความรักความเข้าใจ และความเห็นใจ นี่คือที่สุด ของเกราะป้องกัน สุขภาพจิตที่ดี