พิลาทิส กีฬาในร่ม ที่เหมาะสมกับผู้เล่นทุกเพศทุกวัย

พิลาทิส กีฬาในร่ม ที่เน้นการเสริมสร้างความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อ แกนกลางลำตัว และการทรงตัว วิธีการฝึกฝน คือ ใช้การหายใจ การยืดเหยียด การเคลื่อนไหวที่ช้า และควบคุมอย่างแม่นยำ พิลาทิสเป็นกีฬา ที่จะช่วยพัฒนาความยืดหยุ่น ความสมดุล และการประสานงานของร่างกาย เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย และสามารถปรับระดับความยากง่ายได้ ตามความต้องการของผู้ฝึก

จุดกำเนิดและที่มา ของพิลาทิส
ประโยชน์ของ การเล่นพิลาทิส
สิ่งที่ควรรู้ ก่อนเริ่มเล่นพิลาทิส

จุดกำเนิดและที่มา ของพิลาทิส

พิลาทิสเป็นกีฬา ที่เน้นการบริหารร่างกาย ซึ่งถูกคิดค้นขึ้นโดย โจเซฟ พีลาห์ตีส์ หนุ่มชาวเยอรมัน ที่เกิดในปี ค.ศ. 1880 อดีตเคยเป็นเด็ก ที่มีร่างกายอ่อนแอ และมีอาการป่วยอยู่บ่อยครั้ง ก่อนที่จะหันมาเล่น ยิมนาสติก เพื่อให้สุขภาพร่างกาย ของตนเอง แข็งแรงมากขึ้น

จนทำให้เขากลายเป็นผู้คลั่งไคล้ การออกกำลังกาย และได้ทำการคิดค้น การออกกำลัง ในรูปแบบของตนเองขึ้นมา ในช่วงต้นศตวรรษที่ 1990 ซึ่งการออกกำลังกายในรูปแบบของเขา ก็ประสบความสำเร็จ เนื่องจากทำให้ผู้เล่นปราศจากอาการบาดเจ็บได้ เช่น กลุ่มคนที่เสี่ยงบาดเจ็บในการเล่นกีฬา

อย่างการเต้นบัลเลต์ หรือเล่น กีฬาว่ายน้ำ ท่าพื้นฐาน เป็นต้น (2013-2025) [1] ที่มาของชื่อ พลาทิส เป็นนามสกุลของ โจเซฟ ที่ถูกนำมาเรียกกันอย่างแพร่หลาย หลังจากที่เขาได้เสียชีวิตลงในปี ค.ศ. 1967

เผย 2 ประเภทหลัก ของการเล่นพิลาทิส

การเล่นพิลาทิส จะแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลักๆ ได้แก่ เล่นโดยไม่ใช้อุปกรณ์ เป็นการเล่นที่ใช้แค่เสื่อ มีลักษณะคล้ายกับ เสื่อโยคะ แต่จะมีความนุ่ม หนา และใหญ่กว่า สามารถเล่นเองที่บ้านได้ ต่อมาคือการเล่น โดยใช้อุปกรณ์ อุปกรณ์ที่ใช้ในการเล่นพิลาทิส จะมีอยู่ 3 ชนิด คือ Wunda Chair, Reformer และ Cadillac ที่มีค่อนข้างมีขนาดที่ใหญ่ และมีราคาที่สูง โดยส่วนใหญ่มักจะมีให้บริการ อยู่ในฟิตเนส (2025) [2]

ปัจจัยหลักสำคัญที่ทำให้พิลาทิส ได้รับความนิยม

ปัจจัยหลักที่ทำให้ พิลาทิส เป็นที่แพร่หลาย และได้รับความนิยมไปทั่วโลก เพราะพิลาทิสเป็นรูปแบบการออกกำลังกาย ที่เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ หรือผู้สูงอายุ และยังสามารถปรับระดับความยากง่าย ได้ตามความต้องการของแต่ละคน พิลาทิสเป็นการออกกำลัง ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ

และช่วยแก้ปัญหา เรื่องสุขภาพหลายอย่าง เช่น อาการออฟฟิศซินโดรม ปวดหลัง หรือปวดคอ เป็นต้น นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และความสมดุล ให้กับร่างกาย ทำให้เคลื่อนไหวร่างกาย ได้คล่องตัวมากยิ่งขึ้น และช่วยลดความเครียด รวมถึงทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นอีกด้วย (28 สิงหาคม 2024) [3]

ประโยชน์โดยรวมที่จะได้รับ จากการเล่นพิลาทิส

พิลาทิส เป็นการออกกำลังกาย ที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อ แกนกลางลำตัว ทำให้ร่างกายทรงตัวได้ดี และเคลื่อนไหวได้อย่างมั่นคง อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ให้กับกล้ามเนื้อ และข้อต่อ ทำให้ร่างกายมีความคล่องตัวมากขึ้น ช่วยปรับท่าทาง และลดอาการปวดหลังได้ด้วย

นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนา การประสานงานระหว่างมือ ขา และลำตัว ทำให้การเคลื่อนไหว มีความสมดุล ช่วยเสริมสมาธิ และความอดทน เพราะต้องควบคุมท่าทาง และการหายใจอย่างต่อเนื่อง เหมาะกับทุกเพศทุกวัย สามารถปรับระดับความยากง่าย ได้ตามความสามารถของผู้ฝึก ที่สำคัญยังช่วยฟื้นฟูร่างกาย หลังได้รับบาดเจ็บ หรือใช้เป็นการออกกำลังกายเพื่อป้องกัน การบาดเจ็บได้ด้วย

สิ่งที่ทุกคนควรรู้ ก่อนเริ่มเล่นพิลาทิส

สิ่งที่ทุกคนควรรู้ก่อนเริ่มเล่น พิลาทิส คือ หากเพิ่งหายจากโรค หรือการผ่าตัด ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มเล่น เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ผู้เริ่มเล่นครั้งแรกควรมีครูสอนแนะนำ ในเรื่องท่าทาง การหายใจ และการใช้อุปกรณ์อย่างถูกต้อง การฝึกพิลาทิสมีหลายระดับตั้งแต่ง่าย จนถึงยาก

การเร่งฝึกเกินไป อาจทำให้บาดเจ็บได้ ควรเรียนรู้ท่าฝึกอย่างละเอียด และปรับตามความสามารถ ของร่างกาย ส่วนพิลาทิสแบบใช้เสื่อ และแบบใช้อุปกรณ์ จะมีข้อดี และข้อจำกัดต่างกัน เพราะฉะนั้นควรศึกษาข้อมูล และปรึกษาครูผู้สอน เพื่อให้ฝึกอย่างปลอดภัย และได้ประโยชน์สูงสุด

พิลาทิสเป็นการออกกำลัง ที่เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์

พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับ คุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะจะช่วยเสริมความแข็งแรง ให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และหลังส่วนล่าง ทำให้รองรับน้ำหนักตัวได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น และความสมดุล ทำให้เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว ลดอาการปวดหลัง และบวมขา ที่สำคัญยังช่วยทำผ่อนคลาย และส่งเสริมการไหลเวียนเลือดด้วย

บทส่งท้าย พิลาทิส กีฬาในร่ม

สรุปพิลาทิส เป็นการออกกำลังกาย ที่เน้นเสริมสร้างความแข็งแรง ให้กับกล้ามเนื้อ เป็นกีฬา และกิจกรรม ที่เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย สามารถปรับระดับความยากง่าย ได้ตามความต้องการ พิลาทิสเป็นรูปแบบการออกกำลัง ที่ช่วยลดอาการปวดหลัง ช่วยในเรื่องของการปรับท่าทาง และเสริมสร้างสมาธิ รวมถึงความอดทนได้เป็นอย่างดี

พิลาทิสสามารถเล่นได้ ทุกที่ทุกเวลาหรือไม่?

พิลาทิสสามารถเล่นได้ทุกที่ ทุกเวลา โดยเฉพาะแบบใช้เสื่อ เพราะไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ แต่การฝึกครั้งแรก ควรมีผู้สอนแนะนำท่าทาง และการหายใจที่ถูกต้อง เพื่อลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ ส่วนการเล่นโดยใช้อุปกรณ์พิลาทิส ควรเล่นในพื้นที่ ที่เหมาะสม และมีผู้เชี่ยวชาญคอยดูแล

คนกลุ่มไหนที่เหมาะกับ การเล่นพิลาทิสมากที่สุด?

กลุ่มคนที่เหมาะกับ การเล่นพิลาทิสมากที่สุด คือ กลุ่มคนที่มีอาการปวดหลัง กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือมีปัญหาเรื่องการทรงตัว สามารถใช้พิลาทิสช่วยฟื้นฟูได้อย่างปลอดภัย อีกทั้งยังเหมาะกับ นักกีฬา และนักเต้น ที่ต้องการความยืดหยุ่น และความมั่นคงด้วย