วิ่งมาราธอน คืออะไร กีฬาที่มีการจัดแข่งขันเป็นประจำทุกปี

วิ่งมาราธอน คืออะไร การวิ่งมาราธอน เป็นการวิ่งระยะไกล ประมาณหลายสิบกิโลเมตร ซึ่งเป็นกีฬาที่จะวัดความทนทาน ของร่างกาย และโดยส่วนใหญ่การวิ่งมาราธอน จะเน้นวิ่งบนถนน ที่มีพื้นราบเรียบ และผลการตัดสิน จะมีผู้ชนะเพียงแค่คนเดียว ได้แก่ ผู้ที่วิ่งเข้าสู่เส้นชัยเป็นคนแรก

การวิ่งมาราธอน มีกี่ประเภท?
วิ่งมาราธอน ในโอลิมปิก
งานวิ่งมาราธอนขนาดใหญ่ ในกรุงเทพ

การวิ่งมาราธอนมีกี่ประเภท อะไรบ้าง?

การวิ่งมาราธอน จะมีอยู่ทั้งหมด 5 ประเภทหลักๆ เริ่มจาก Fun Run เป็นการวิ่งในระยะทางประมาณ 3 – 5 กิโลเมตร เน้นให้ความสนุก และช่วยให้ผ่อนคลาย, Mini Marathon เป็นการวิ่งในระยะทางตั้งแต่ 5 – 10 กิโลเมตร เป็นประเภทที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น, Half Marthon เป็นการวิ่งในระยะทาง 20 กิโลเมตร

Full Marathon เริ่มวิ่งในระยะทางตั้งแต่ 42 กิโลเมตร โดยผู้วิ่งจะต้องมีเทคนิคในการวิ่ง ที่หลากหลาย และมีการฝึกซ้อมอยู่เป็นประจำ และ Ultra Marathon เป็นการวิ่งในระยะทางตั้งแต่ 43 – 100 กิโลเมตร เรียกได้ว่าเป็นประเภทการแข่งขัน ที่ค่อนข้างโหด เพราะฉะนั้นจึงต้องมีการเตรียมตัว มาเป็นอย่างดี (23 เมษายน 2025) [1]

การแข่งขันวิ่งมาราธอน ในโอลิมปิก

การวิ่งมาราธอน เป็นกีฬาที่ถูกบรรจุอยู่ใน โอลิมปิกสมัยใหม่ ตั้งแต่ปี ค.ศ. 1896 ซึ่งในยุคสมัยนั้น ยังไม่มีระยะทางการวิ่ง ที่มาตรฐาน จนในเวลาต่อมาช่วงปี ค.ศ. 1921 ก็ได้มีการกำหนดระยะทาง ในการวิ่งอย่างเป็นทางการ และได้มีการจัดแข่งขันมาราธอนขึ้นทุกปี โดยในแต่ละรายการ ก็จะมีผู้เข้าร่วมแข่งขันไม่เท่ากัน

บางรายการก็มีผู้เข้าร่วมไม่มาก แต่ถ้าหากเป็นรายการแข่งขันมาราธอนใหญ่ ก็จะมีผู้เข้าร่วมมากถึง 10,000 คน (22 มกราคม 2025) [2]

หัวใจสำคัญของการแข่งขันวิ่งมาราธอน คืออะไร?

หัวใจสำคัญ ของการแข่งขันวิ่งมาราธอน คือ การจัดการพลังงาน และความทนทาน ของร่างกาย ให้คงอยู่ตลอดระยะทางกว่า 42 กิโลเมตร นักวิ่งต้องมีวินัย ในการฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่อง และต้องมีความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อ เพื่อการควบคุมจังหวะการวิ่ง เพราะในบางครั้งการออกตัวเร็วเกินไป มักจะทำให้ผู้เล่นหมดแรงระหว่างทางได้

เผยวิธีเตรียมตัว สำหรับการแข่งขันวิ่งมาราธอน

ในการแข่งขันวิ่งมาราธอน ผู้ที่จะเข้าร่วมการแข่งขัน จะต้องมีการเตรียมตัวมาอย่างดี เช่น ฝึกซ้อมวิ่งตามตาราง ของตนเอง เป็นประจำทุกวัน สะสมระยะทางการวิ่งไว้เป็นจำนวนมาก และใช้ความเร็วระดับเดียวกัน กับวิ่ง ในสนามกรีฑา เพื่อให้ร่างกายได้มีการพัฒนา มากกว่าการวิ่งบนพื้นถนนทั่วไป

และนอกจากนี้ยังต้องมี การพัฒนาความพร้อม ทางด้านร่างกาย กล้ามเนื้อต้องมีความแข็งแรง และมีความอดทนเป็นพิเศษ (2021) [3]

ชวนรู้จักกับงานวิ่งมาราธอนขนาดใหญ่ ในกรุงเทพ

งานวิ่งมาราธอนประจำปีขนาดใหญ่ ในกรุงเทพ ได้แก่ Bangkok Marathon ซึ่งมีการจัดแข่งขันมาตั้งแต่ปี ค.ศ. 1987 ซึ่งจุดเด่นของงานนี้ คือ การปิดถนนในช่วงกลางคืน ถึงเช้ามืด ทำให้วิ่งได้สบาย และปลอดภัย เป็นงานที่รวมทั้งนักวิ่ง ทั้งในไทย และต่างชาติไว้ด้วยกัน มีบรรยากาศที่ค่อนข้างคึกคัก และเป็นสัญลักษณ์ของการวิ่ง ในเมืองหลวง ถือเป็นหนึ่งในรายการ ที่นักวิ่งสายถนน ต้องมาลองสักครั้งในชีวิต

อุปกรณ์สำคัญและประโยชน์ ในการวิ่งมาราธอน

อุปกรณ์สำคัญในการวิ่งมาราธอน ได้แก่ รองเท้าวิ่งที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยลดแรงกระแทก ป้องกันการบาดเจ็บ และทำให้วิ่งได้มีประสิทธิภาพ เสื้อที่ระบายอากาศดี และกางเกงแบบสปอร์ต ที่ช่วยลดการเสียดสีขณะเคลื่อนไหว ทำให้มีความคล่องตัวตลอดเส้นทาง ส่วนประโยชน์ที่จะได้รับจากการ วิ่งมาราธอน คือ

ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ของหัวใจ และระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยเผาผลาญพลังงาน และควบคุมน้ำหนักได้ดี พร้อมทั้งเสริมสร้างความแข็งแรง ให้กับกล้ามเนื้อ และข้อต่อ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียด กระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ทำให้อารมณ์ดี และเปิดโอกาสให้พบปะสังคมใหม่ๆ เช่นเดียวกับการเล่น กีฬาวอลเลย์บอล ระดับสากล และ ฟุตบอล อาชีพ

บทส่งท้าย วิ่งมาราธอน คืออะไร

สรุปการวิ่งมาราธอน คือ การแข่งขันวิ่งระยะไกล ที่ต้องใช้ความอดทน และการฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่อง เป็นกีฬาที่ท้าทาย ทั้งร่างกาย และจิตใจ อีกทั้งยังช่วยส่งเสริมสุขภาพ ให้แข็งแรง ส่วนอุปกรณ์สำคัญ ที่จำเป็นในการวิ่งมาราธอน คือ รองเท้าวิ่ง ที่เหมาะสม และเสื้อผ้า ที่ระบายอากาศ

การแข่งขันวิ่งมาราธอน สามารถเข้าร่วมได้ตั้งแต่อายุเท่าไหร่?

การแข่งขันวิ่งมาราธอนทั่วไป มักเปิดให้ผู้วิ่งที่มีอายุตั้งแต่ 18 ปีขึ้นไป เข้าร่วมการแข่งขัน เนื่องจากต้องการให้ร่างกายมีความพร้อม และทนทาน ต่อระยะทางไกล บางงานอาจมีข้อกำหนดอายุสูงสุด เพื่อความปลอดภัย ของผู้วิ่ง ส่วนผู้เข้าร่วมที่มีอายุน้อยกว่า 18 ปี แนะนำให้สมัครเข้าร่วม การแข่งขันมาราธอน ที่มีระยะวิ่งสั้น เช่น 5 กม. หรือ 10 กม.

การเข้าร่วมแข่งขันมาราธอน ต้องเตรียมตัวนานหรือไม่?

การเข้าร่วมแข่งขัน วิ่งมาราธอน ต้องเตรียมตัวล่วงหน้า ค่อนข้างนาน ซึ่งโดยทั่วไปต้องมีการฝึกซ้อมอย่างน้อย 16 – 20 สัปดาห์ รวมถึงต้องมีการวางแผนในเรื่องของ โภชนาการ การดื่มน้ำ และการพักผ่อน การเตรียมตัวล่วงหน้า จะช่วยลดความเสี่ยง ในการบาดเจ็บ และเพิ่มโอกาส ในการวิ่งถึงเส้นชัย ได้อย่างปลอดภัย