Menu
สูตรชะลอแก่ 888 คือถ้าคุณเริ่มรู้สึกตัวว่า ตัวเองเริ่มแก่ เมื่อเราเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย เช่น เริ่มพบว่าผมเริ่มหงอก อะไรที่เคยทำแล้วไม่เหนื่อย ก็เริ่มเหนื่อย ซึ่งอายุที่คนมักจะคิดว่า เริ่มรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงได้มาก คือช่วงอายุ 30 ถึงตอนนั้น อาจช้าเกินไป
สูตรชะลอแก่888 คือ เคล็ดลับสุขภาพ เป็นวิธีที่จะทำให้ คุณแก่ช้าลง โดยสูตร 8-8-8 นั้นมาจากการบริหารเวลาชีวิต ที่ในแต่ละวันทุกคนจะมีเวลา 24 ชม. เท่าๆ กัน โดยการบริหารเวลาในแต่ละวันว่า ควรทำอย่างไร ใช้ชีวิตแบบไหนถึงจะทำให้เรามีสุขภาพดี และชะลอความแก่ให้ช้าลง [1]
8 ตัวแรกคือ “กิน”กินได้แค่วันละ 8 ชั่วโมง เรื่องกินให้น้อยลงเนี่ย เรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่ยอมรับ ทั้งในวงการวิชาการ การที่เรากินน้อยลงจริง กินน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการใช้นิดนึง ในแต่ละวัน จะทำให้ ยืดอายุให้สิ่งมีชีวิตทุกชนิดเลย มีอายุยืนยาวมากยิ่งขึ้น
และควรดูแลสุขภาพลำไส้เราตั้งแต่ตอนที่เราเป็นเด็ก กระเพาะทางเดินอาหาร ลำไส้ ถ้ามันดีมาตลอด มันก็จะทรุดโทรมช้าลง และควรเลือกรับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ ให้ครบ 5 หมู [2]
มันคือ “Play” เพลย์ 8 ชม.ใน 24 ชั่วโมงถ้าเรานอนไปแล้ว 8 ชม.อีก 8 ชม.เราทำงาน จะเหลือเวลาในชีวิตอีก 8 ชม.เพื่อทำอย่างอื่น ที่เป็นเรื่องส่วนตัวโฟกัสกับ 8 ชม.นั้น ในการทำอะไรก็ได้ ให้ร่างกายของเรา หรือให้ตัวเรามีความสุขที่สุด เรื่องที่มันเครียด เรื่องที่จะเป็นงานใดๆ ก็ตาม ทิ้งมันไปเลย
เราไม่ได้เกิดมาเพื่อทำงาน ทั้งหมดของชีวิต แต่เราเกิดมาเพื่อให้เราได้ใช้ชีวิต ได้เอ็นจอยไลฟ์ 8 ชม.ที่เราควรจะไปใช้ทำอะไรบางอย่าง ต้องฟิกเวลาเพื่อไปออกกำลังกาย ใน 8 ชม.จะครึ่งชม.หรือ 1 ชม.แล้วแต่ความชอบของแต่ละคน แต่เราต้องใช้เวลาในการออกกำลังกาย ในรูปแบบที่คุณชอบ
เราจะรู้สึกสดชื่น มันเป็นยาที่ดีมาก ในการต่อสู้กับ ความเครียด ทิ้งได้เก่ง ได้เร็ว แล้วก็ได้ไว้เท่าไหร่ สุขภาพเราจะดีมากยิ่งขึ้น เราจะแก่ช้าลง มากขึ้นเท่านั้น
สูตรชะลอแก่ 8-8-8 ผ่านมาแล้วคือ 8 แรก การกิน กินให้ถูกสุขลักษณะ 8 ที่สองคือ การเล่นเล่นให้เต็มที่ และการใช้ชีวิตที่เหลือ จนถึงบั้นปลายสุดท้ายของชีวิต คุณก็จะกลายเป็นคนแก่ ที่เฮลตี้ (Healthy)
ควรต้องมี Stress Management คือการบริหารความเครียด สิ่งใดบ้างที่ไม่ควรทำหรือ ทำอย่างไรก็ได้ ให้น้อยที่สุด ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ในระยะยาว กับความหมายของ 8 ตัวสุดท้าย [3]
8 ตัวสุดท้าย ที่สำคัญมากคือ “การนอน” 8 ชม. แนะนำเลยนะอย่าพยายามอดนอน ฝึกตัวเองนอนให้เป็นรูทีน นอนให้เป็นเวลาสม่ำเสมอให้เป็นนิสัย ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ ยิ่งฝึกตั้งแต่เด็ก ยิ่งดีเพราะว่าการนอนคือการชาร์จแบตร่างกายถูกดีไซน์มาให้ การนอนเป็น 1 ใน 3 ของชีวิต
เพราะว่าอีก สอง ใน 3 ในร่างกายไปใช้ชีวิตมันหนักแล้วต้องมีเวลาในการซ่อมแซมควรใส่ใจ ให้ความสำคัญกับการนอน อะไรที่จะช่วยทำให้การนอนหลับ เป็นไปอย่างมีคุณภาพ ควรทำทุกอย่าง ลงทุนกับการนอนให้เต็มที่ ที่นอน ห้องนอน บรรยากาศในการนอน ผ้าปูดีๆ
เพื่อให้เรานอนอย่างมีความสุข ความเครียดต้องจัดการก่อนนอนให้หมด ใครที่ยังไม่ค่อยมีตีนการีบดูแลตัวเองก่อน เป็นการลงทุนที่คุ้มค่า ช่วยทำให้ชะลอวัย
การคลายเครียด ที่คนมักจะทำกันคือ การกินเหล้าและสูบบุหรี่ จริงๆ ก็ไม่ใช่ว่าจะทำไม่ได้ สำหรับใครที่ติดบุหรี่ ต้องบอกว่าบุหรี่เป็นภัยร้ายจริงๆ สังเกตุง่ายๆว่า ใครที่สูบบุหรี่ ไม่ว่าจะเป็นบุหรี่ หรือบุหรี่ไฟฟ้าก็ดี หน้าจะค่อนข้างแก่ ถ้าเลิกไม่ได้ก็อยากจะให้ ลดลงก็ยังดี ถ้าเลิกได้ยิ่งดี
ส่วนแอลกอฮอล์ ลองสังเกตุดูตัวเองว่า กินได้แค่ไหน ถ้ากินแล้วมันกรึ่มๆ มีความสุข กินให้พอดีๆ เหมาะสมกับช่วงวัย หลายๆ คนเลือกที่จะหันไปดื่มไวน์ ไม่ใช่เพราะว่ามันจะทำให้ดูแบบว่ารวยหรืออะไร แต่ไวน์องุ่น มันมีแอนตี้ออกซิเดนท์ดีๆ หลายตัว แล้วมันก็ช่วยเรื่องสุขภาพไปในตัวด้วย
ทำให้เราหายเครียด มีความสุขด้วย ลองบริหารการดื่มแอลกอฮอลล์ และก็การสูบบุหรี่ดู ลดได้ก็ลด เลิกได้ก็ดี
คลิกอ่านผลเสียของบุหรี่ และแอลกอฮอลล์ได้ที่นี่ Phyathai
หากว่าเราทำได้ตามสูตร 8-8-8 นี้สุขภาพจะดี ไปจนถึงบั้นปลายชีวิต การทำสิ่งเหล่านี้ การกิน การเล่น และการนอน ฝึกใช้เวลาให้เป็น บริหารจัดการสิ่งต่างๆ ในชีวิตให้ถูกต้อง พยามขจัดความเครียดออกไป ด้วยวิธีต่างๆ ช่วยชะลอความแก่ก่อนวัยได้ ต้องลงทุนทำให้เต็มที่ เพื่อสุขภาพ
