Lemon Balm สมุนไพรลดความเครียด วิตกกังวล

Lemon Balm

Lemon Balm หรือ เลมอนบาล์ม เป็นพืชสมุนไพร ที่มีประโยชน์มากมาย ได้รับความนิยมในหลากหลายวัฒนธรรม มาอย่างยาวนาน ด้วยกลิ่นหอมสดชื่น ที่มีกลิ่นคล้ายกับเลมอน และรสชาติที่หอมหวาน ทำให้ถูกใช้ในหลายๆ ด้าน ทั้งทางการแพทย์ การทำอาหาร และการบำรุงความงาม

เลมอนบาล์ม การเพาะปลูก ประเทศที่ผลิตมาก

เลมอนบาล์ม สามารถปลูกได้ในหลากหลายพื้นที่ทั่วโลก แต่มีความเจริญเติบโตได้ดี ในเขตที่มีอากาศอบอุ่น และชื้น เช่น ในยุโรปตอนกลาง และตอนใต้ นอกจากนี้ ยังสามารถปลูกได้ ในสวนหลังบ้าน หรือในกระถาง ที่มีการดูแลอย่างเหมาะสม

เลมอนบาล์มปลูกกันอย่างแพร่หลาย ในหลายประเทศ ประเทศที่ผลิตเลมอนบาล์มมากที่สุด คือ สหรัฐอเมริกา, อิหร่าน, สหราชอาณาจักร, บราซิล, อิตาลี, โปแลนด์, และเยอรมนี รวมถึง ตุรกี, เซอร์เบีย, และสเปน

การปลูกเลมอนบาล์ม สามารถทำได้หลายวิธี เช่น ในแปลงเปิด ระบบ Hydroponics และการปลูกคลุมดิน จากการศึกษาหนึ่ง ได้ระบุว่าการเก็บเกี่ยวเลมอนบาล์ม จำนวนสองครั้ง ในฤดูกาลเดียวกัน สามารถเพิ่มปริมาณ และคุณภาพของผลผลิต ได้มากกว่าการเก็บเกี่ยว ในเพียงครั้งเดียว [1]

เลมอนบาล์ม พืชในตระกูล Lamiaceae คืออะไร

เลมอนบาล์มเป็นพืชในตระกูล Lamiaceae ที่มีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Melissa officinalis อยู่ในตระกูลสะระแหน่ แม้ว่าจะมีชื่อว่าเลมอนบาล์ม เป็นผักสมุนไพร ที่มีใบกลิ่นหอม และรสชาติเหมือน เลมอน จึงเป็นที่มาของชื่อเลมอนบาล์ม

 เลมอนบาล์ม ประวัติที่มา มีต้นกำเนิด ในยุโรปตอนใต้

เลมอนบาล์มมีประวัติยาวนาน และมีต้นกำเนิด ในยุโรปตอนใต้ และภูมิภาคเมดิเตอร์เรเนียน ชาวกรีกและโรมันโบราณ ใช้สมุนไพรนี้ ในการบำรุงสุขภาพ และรักษาอาการเจ็บป่วยต่างๆ นอกจากนี้ ยังถูกใช้ในการนำมาทำชาสมุนไพร และน้ำมันหอมระเหย มาตั้งแต่สมัยโบราณ

เลมอนบาล์ม ประโยชน์ ลดอาการปวดศีรษะ และไมเกรน

Lemon Balm

เลมอนบาล์มมีสรรพคุณทางยามากมาย เช่น ช่วยลดความเครียด และความวิตกกังวล ช่วยให้นอนหลับสบาย บรรเทาอาการปวดศีรษะ และไมเกรน และช่วยกระตุ้นการทำงาน ของระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ ยังมีคุณสมบัติ ในการต้านไวรัส และแบคทีเรีย จึงถูกใช้ในการรักษาแผล และการอักเสบต่างๆ

แหล่งข้อมูลที่ 1 ระบุว่า เลมอนบาล์มปริมาณ 100 กรัม มี Calories 48 kcal และให้สารอาหารดังนี้

  • โปรตีน 4%
  • ไขมันทั้งหมด 1%
  • คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 3%
  • ไฟเบอร์ 3%
  • น้ำ 86 % 

ที่มา: Nutrition Facts [2]

แหล่งข้อมูลที่ 2 ระบุว่า ชาเลมอนบาล์มปริมาณ 100 กรัม มี Calories 1 kcal และให้สารอาหารดังนี้

  • คาร์โบไฮเดรต 0.20 g. 1%
  • วิตามินบี 0.010 mg.  1%
  • โซเดียม 1 mg. 1%
  • โพแทสเซียม 9 mg.  1%
  • แคลเซียม 2 mg.  0.2%
  • ธาตุเหล็ก 0.08 mg.  1%
  • แมกนีเซียม 1 mg.  1%
  • สังกะสี 0.04 mg. 1%

ที่มา: Nutrition Facts [3]

เลมอนบาล์ม หาซื้อได้ที่ไหน ตัวอย่างร้านออนไลน์

เลมอนบาล์มสามารถหาซื้อได้ ที่ร้านขายสมุนไพรที่นำเข้า ร้านขายอาหารสุขภาพ และห้างสรรพสินค้าที่มีแผนกอาหารสุขภาพ นอกจากนี้ ยังสามารถสั่งซื้อออนไลน์ ได้จากเว็บไซต์ ที่จำหน่ายผลิตภัณฑ์สมุนไพร และอาหารเสริม ตัวอย่างร้านออนไลน์ ที่ขายผลิตภัณฑ์ เกี่ยวกับเลมอนบาล์ม

  • Shopee เลมอนบาล์มอบแห้ง ปริมาณ 50 กรัม ต่อ 1 pack ราคา 99 บาท [4]
  • Lazada เลมอนบาล์มพร้อมกระถางขนาด 4 inches ราคา 65 บาท [5]

เลมอนบาล์ม ข้อแนะนำและวิธีการนำมาใช้

เลมอนบาล์มสามารถนำมาใช้ ในหลายๆรูปแบบ เช่น ชาสมุนไพร เพียงแค่แช่ใบเลมอนบาล์ม ในน้ำร้อนประมาณ 5-10 นาที แล้วกรองเอาใบออกก่อนดื่ม นอกจากนี้ ยังสามารถนำใบสด มาประกอบอาหาร เช่น ใส่ในสลัด หรือทำเป็นน้ำมันหอมระเหยใช้ใน Aromatherapy

สรุป Lemon Balm เลมอนบาล์มสมุนไพรมากประโยชน์

Lemon Balm

Lemon Balm เป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์หลากหลาย และมีประวัติการใช้มาอย่างยาวนาน ไม่ว่าจะเป็นการช่วยลดความเครียด บรรเทาอาการปวด และเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม หากกำลังมองหาสมุนไพร ที่มีคุณสมบัติครบถ้วนนี้ เลมอนบาล์มอาจเป็นตัวเลือกที่ดี

Facebook
Twitter
Telegram
LinkedIn
ข้อมูลผู้เขียน

แหล่งอ้างอิง

บทความที่น่าสนใจ
517