ปริมาณน้ำที่ควรดื่ม ใน 1 วัน เท่าไหร่จึงครบถ้วนเพียงพอ

หาก ปริมาณน้ำที่ควรดื่ม ของเราไม่เพียง หรือไม่ค่อยได้ดื่มน้ำเลย ก็จะเสี่ยงเป็นสภาวะ ขาดน้ำ [2] โดยการขาดน้ำนี้ จะส่งผลกระทบที่อันตรายต่อร่างกายดังนี้

1. เวียนหัว หน้ามืด อันเนื่องมาจากความดันโลหิตต่ำ เมื่อน้ำไม่เพียงพอ จะทำให้เลือดข้น ทำให้การสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกายแย่ลง เมื่อสมองได้รับเลือดน้อย ก็จะเกิดสภาวะที่ทำให้เวียนหัว หน้ามืด หรือจนถึงขั้นเป็นลมได้
2. อ่อนเพลีย เมื่อระบบต่างในร่างกายทำงานได้แย่ลง เนื่องจากการขาดน้ำ จะเป็นผลต่อเนื่องไปถึงกล้ามเนื้ออ่อนแรง ร่างกายไม่มีเรี่ยวแรง สมองขาดออกซิเจน จึงทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้
3. หายใจถี่ หัวใจเต้นแรง อันเนื่องมาจากร่างกายต้องการเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆให้เพียงพอ แต่พอปริมาณน้ำน้อย ก็จะทำให้การสูบฉีดเลือดยากลำบากขึ้น หัวใจและปอดจึงทำงานหนักยิ่งขึ้น
4. ผิวหนังของร่างกายแห้ง เหงื่อของเรา ก็ล้วนประกอบไปด้วยน้ำ หากน้ำไม่เพียงพอต่อการสร้างเหงื่อ ก็จะทำให้ผิวแห้ง แตกกร้านได้
5. คิดอะไรไม่ออก เนื่องจากกระบวนการทำงานของสมอง จำเป็นต้องใช้น้ำในการแลกเปลี่ยนโปรตีน กรดอะมิโน และออกซิเจน การทำงานนี้จะถูกทำให้ยากลำบากขึ้นจากการขาดน้ำ หากเราขาดน้ำมากๆ จะส่งผลไปถึงการทำงานของสมองโดยตรง
6. กระหายน้ำ ความรู้สึกกระหายน้ำ อยากกินน้ำ เป็นความรู้สึกทางธรรมชาติเมื่อร่างกายขาดน้ำ คงไม่มีใครอยากรู้สึกแบบนี้ไปตลอดทั้งวันแน่ๆ