ปัญหาเซลลูไลท์ ปัญหาใหญ่ ของผู้หญิง ที่ต้องเรียนรู้

ปัญหาเซลลูไลท์

ปัญหาเซลลูไลท์ หรือ เซลลูไลต์ (Cellulite) หรือที่บ้างก็เรียกว่า “ผิวเปลือกส้ม” ลักษณะขรุขระเป็นตะปุ่มตะป่ำ คล้ายผิวมะกรูด มักพบได้ตามต้นขา สะโพก ต้นแขน และหน้าท้อง บางคนขึ้นเป็นลอน ๆ เซลลูไลท์ไม่สามารถกำจัดออกได้ง่ายต้องอาศัยทั้งการนวดผิวหนัง ร่วมกับการออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร จึงจะกำจัดเซลลูไลท์ออกไปอย่างได้ผล

ปัญหาเซลลูไลท์ เกิดจากอะไร และลดอย่างไร

ปัญหาเซลลูไลท์ ส่วนใหญ่จะพบในผู้หญิง ที่มีอายุมากกว่า 20 ปี กว่าร้อยละ 90 มักจะเริ่มมีอาการสะสมของเซลลูไลท์ ไม่ได้พบเฉพาะกับคนอ้วน แต่ในผู้หญิงผอม ๆ บางคนก็มีเซลลูไลท์ด้วยเช่นกัน ผู้ชายจะพบได้น้อย ส่วนมากจะพบในผู้ชายที่อ้วนมากๆ
ปัจจัยทางพันธุกรรมและเชื้อชาติก็เป็นส่วนหนึ่ง [1]

ปัญหาเซลลูไลท์ เกิดจากอะไร

  • ไขมันส่วนที่เกิดจากการกินอาหาร ที่มีแป้ง ไขมัน รวมไปถึงผลไม้หวานจัดและน้ำตาลเข้าไป เมื่อร่างกายเผาผลาญหรือใช้ไม่หมด จะถูกเก็บสะสมไว้ในรูปของไขมันสะสมมากขึ้นจนกลายเป็นเซลลูไลท์
  • ขาดการออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายต่อเนื่องสม่ำเสมอนานถึง 30 นาทีจะช่วยเร่งการเผาผลาญและกำจัดไขมันส่วนเกินออกไปได้
  • ลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว จะส่งผลให้กลไกในร่างกายตอบสนองว่าร่างกายขาดสารอาหารและได้ทำการเก็บพลังงานไว้ใช้ จนทำให้เกิดการเก็บสะสมของอาหารและไขมันและไม่ได้ถูกกำจัดออกไป
  • อยู่ในท่าเดียวนาน ๆ ไม่ว่าจะเป็นการนั่งนานๆ ยืนนานๆ หรืออยู่ในท่าเดียวเป็นระยะเวลานาน จะทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดขัดข้อง การขับถ่ายของเสียทางเลือดและน้ำเหลืองไม่สะดวก อาจพ่วงปัญหาเส้นเลือดขอด และเท้าบวมตามมาได้อีกด้วย
  • การดื่มน้ำน้อยกว่าปกติ
  • การดื่มแอลกอฮอล์
  • การสูบบุหรี่
  • ระบบเผาผลาญมีปัญหา
  • ความไม่สมดุลของระบบฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน
  • ความบกพร่องของระบบ
  • ขับถ่ายของเสีย
  • การตั้งครรภ์และภาวะ
  • หมดประจำเดือน
  • ความเครียด
  • การสวมเสื้อผ้ารัดแน่น
  • เกิดจากยาบางชนิด

ที่มา : สาเหตุการเกิดเซลลูไลท์ [2]

วิธีแก้ปัญหา ลดเซลลูไลท์

  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะมี ท่าออกกำลังกาย ที่เหมาะสมกับการแก้ปัญหาเฉพาะจุด
  • ควบคุมอาหาร
  • กินผักและผลไม้สดมาก ๆ
  • อยู่ในอิริยาบถที่ถูกต้อง
  • กำจัดของเสียในปอด ด้วยการฝึกลมหายใจลึกยาวเพื่อให้เนื้อเยื่อได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอและยังช่วยเผาผลาญพลังงานเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ
  • ขัดถูผิวในขณะอาบน้ำทุกวัน
  • นวดน้ำมัน
  • ครีมนวดสลายเซลลูไลท์ โดยใช้ร่วมกับการนวด วิธีนี้จะช่วยทำให้เซลลูไลท์ดูเบาบางลงได้
  • การทำทรีตเมนต์ตามคลินิก
  • นวดด้วยเครื่องอัลตราโซนิค (Ultrasonic Massage) เป็นการนวดผิวร่วมกับการทายาสลายไขมันไว้ตามร่างกายที่ต้องการลด และใช้เครื่อง
  • นวดไปตามบริเวณนั้น ๆ เพื่อให้ตัวยานั้นซึมลงไปใต้ผิวหนังและช่วยสลายเซลลูไลท์
  • นวดด้วยเครื่องไวเบรชั่น (Vibration) เป็นการนวดแบบสั่นสะเทือนตามบริเวณที่ต้องการจะเผาผลาญ
  • การนวดแบบเอนเดอร์โมโลยี (Endermologie) เป็นการนวดกำจัดเซลลูไลท์เฉพาะส่วนด้วยเครื่องสุญญากาศซึ่งการรักษาด้วยเครื่องมือชนิดนี้จะต้องทำติดต่อกัน 14 ครั้ง (ครั้งละประมาณ 2,000-5,000 บาท) โดยใน 7 ครั้งแรก จะต้องทำสัปดาห์ละ 2 ครั้ง และจะลดลงเหลือสัปดาห์ละ 1 ครั้งในครั้งถัดไป หรือขึ้นอยู่กับผู้เชี่ยวชาญแนะนำ
  • เมโสเทอร์ราปี (Mesotherapy) เป็นการฉีดตัวยาที่มีคุณสมบัติในการสลายไขมันเข้าไปในใต้ผิวหนังชั้นเมโซเดิร์ม (Mesoderm) เพื่อสลายเซลลูไลท์และไขมัน
  • คาร์บ็อกซี่ (Carboxytherapy) เป็นการฉีดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ทางการแพทย์เข้าสู่ชั้นไขมันใต้ผิวหนังบริเวณที่ต้องการเพื่อเข้าไปสลายเซลลูไลท์
  • E-life Shapemaster เป็นเครื่องมือที่ช่วยให้มีการเผาผลาญไขมันส่วนเกินเพิ่มขึ้น โดยนำหลักการของการออกกำลังกายมาใช้ คือ การทำให้กล้ามเนื้อมีการหดตัว
  • การฝังเข็ม ผู้เชี่ยวชาญจะทำการฝังเข็มปราศจากเชื้อโรคลงบนบริเวณที่มีเซลลูไลท์ ประมาณ 3-5 มิลลิเมตร ใต้ผิวหนัง โดยเข็มที่ฝังเข้าไปจะเชื่อมกับขั้วไฟฟ้า ซึ่งจะส่งกระแสไฟฟ้าเข้าไปทำลายเซลล์ไขมันและแพร่กระจายของเหลว

ปัญหาเซลลูไลท์ ที่ควรรู้

ปัญหาเซลลูไลท์ ที่ควรรู้ไว้คือ เซลลูไลท์ระยะแรกจะเริ่มมีผังผืดขึ้นแต่ไม่มาก ยังไม่สามารถสังเกตได้ ต่อมาเมื่อทดลองบีบเนื้อขึ้นมาจะพบว่ามีรอยบุ๋มมากขึ้น จนสังเกตุเห็นรอยของเซลลูไลท์ได้ชัดเจน เวลายืนโดยไม่ต้องบีบ แต่ไม่สามารถเห็นได้ในขณะนอน สุดท้ายจะเห็นลักษณะเป็นเปลือกส้มได้ทั้งหมดไม่ว่าจะยืนหรือนอนโดยไม่ต้องบีบดู

ปัญหาเซลลูไลท์ มีกี่ประเภท

  • Soft Cellulite พบได้บ่อยในผู้หญิงอายุ 20-30 ปี มีลักษณะเป็นก้อนขนาดเล็ก เป็นริ้วลูกคลื่นแบบนิ่ม เกิดจากพันธุกรรม
  • Hard Cellulite เพบได้บ่อยในผู้หญิงอายุ 20-40 ปี มีลักษณะเป็นก้อนเล็กและแข็ง เมื่อบีบดูจะเห็นเป็นก้อนแข็งเล็ก ๆ อย่างชัดเจน พบได้บ่อยบริเวณบั้นท้ายและสะโพก
  • Flaccid Cellulite มักพบได้ในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไป และไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ซึ่งจะลักษณะเป็นก้อนไขมันนุ่ม
  • Edmatous Cellulite มักพบได้กับผู้ที่มีการไหลเวียนของเลือดไม่ดี มีการคั่งของน้ำเหลือง จนทำให้มีลักษณะเหมือนการบวมน้ำ พอกดแล้วบุ๋ม พบได้บ่อยบริเวณสะโพก ต้นขา
  • Mixed Cellulite เป็นเซลลูไลท์ที่พบได้บ่อยที่สุด คือ ในคนเดียวกันจะมีสามารถมีเซลลูไลท์อยู่ได้หลายแบบ ตั้งแต่ประเภทที่ 1-4 โดยมักพบในผู้หญิงที่แต่งงานแล้ว และในวัยผู้ใหญ่ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย หรือผู้ที่ชอบกินอาหาร จำพวกไขมัน น้ำตาล ของทอดและแป้งมากเกินไป

ที่มา : 16 วิธีลดเซลลูไลท์และสาเหตุการเกิดเซลลูไลท์ [3]

แบบไหนที่เรียกว่ามีเซลลูไลท์ ?

ปัญหาเซลลูไลท์

ลองสำรวจวิธีง่ายๆ ด้วยตัวเองโดย การเอามือจับ ส่วนหน้าท้อง ออกมาดูสักครึ่งนิ้ว หรือหงายท้องแขน แล้วใช้มืออีกข้าง จับดึงชั้นไขมันท้องแขน มาให้ตึง หากพบว่าผิวมีลักษณะ คล้ายผิวส้ม หรือผิวมะกรูด นั่นคือ เซลลูไลท์ หากปล่อยทิ้งไว้นาน มันก็จะเริ่มมองเห็นได้ชัด โดยไม่ต้องจับ หรือบีบดู

สรุป ปัญหาเซลลูไลท์ ยังแก้ไขได้

สรุป ปัญหาเซลลูไลท์ ยังสามารถแก้ไขให้กลับมามีสภาพปกติได้ การออกกำลังกาย ที่มีประสิทธิภาพที่สุด ในการช่วยแก้ปัญหา เซลลูไลท์ คือการออกกำลังกาย แบบแอโรบิก และการฝึกความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อ พร้อมกับการรับประทานผัก และผลไม้ หรือไฟเบอร์

Facebook
Twitter
Telegram
LinkedIn
ข้อมูลผู้เขียน
Picture of OTP
OTP

แหล่งอ้างอิง

341