ต้นไม้ในห้องนอน ดีต่อสุขภาพจริงไหม ? ข้อมูลจริง

OTP
17 ม.ค. 26
16:14
10 views

ต้นไม้ในห้องนอน ดีต่อสุขภาพจริงไหม การปลูกต้นไม้ในห้องนอนมีทั้งข้อดีและข้อควรระวัง โดยทั่วไป ต้นไม้ช่วยฟอกอากาศ ลดฝุ่น และสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย แต่ในเวลากลางคืนต้นไม้จะปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ (CO₂) เล็กน้อย ซึ่งหากห้องอากาศถ่ายเทไม่ดีอาจส่งผลเสียได้

ปลูกต้นไม้ในห้องนอนดีต่อสุขภาพจริงไหม จากงานวิจัย
ต้นไม้ช่วยการนอนและสุขภาพอย่างไร?
ข้อควรระวังในการปลูกต้นไม้ในห้องนอน
5 ต้นไม้แนะนำสำหรับห้องนอน

ปลูกต้นไม้ในห้องนอนดีต่อสุขภาพจริงไหม?

ต้นไม้ในห้องนอนคือ พืชที่นำมาปลูกภายในบริเวณห้องพักผ่อน เช่น เคาน์เตอร์หัวเตียง มุมริมหน้าต่าง หรือบริเวณปลายเตียง โดยมักเป็นต้นไม้ประดับที่ดูแลง่าย เช่น: ลิ้นมังกร, ว่านหางจระเข้, เดหลี เป็นต้น ( 16 มิถุนายน 2018) [1] ต้นไม้เหล่านี้ได้รับความสนใจเพราะมีความสามารถในการ ช่วยกรองอากาศ และ เสริมบรรยากาศในห้อง ซึ่งทำให้หลายคนเชื่อว่ามีผลดีต่อสุขภาพ

ค.ศ. 1989: จุดเริ่มต้นแนวคิดฟอกอากาศ งานวิจัย NASA Clean Air Study พบว่าต้นไม้สามารถลดสารพิษในอากาศ (VOCs) ได้สูงถึง 70–87% ภายใน 24 ชั่วโมง ในห้องทดลองแบบปิด ทำให้เกิดความเชื่อว่าปลูกต้นไม้ในห้องนอนช่วยให้อากาศดี
ค.ศ. 2014–2019: ทบทวนในสภาพบ้านจริง นักวิทยาศาสตร์พบว่าในบ้านจริงต้องใช้ต้นไม้ จำนวนมากมาก จึงจะเห็นผลชัด องค์กรด้านสุขภาพระบุว่า ต้นไม้ ไม่สามารถแทนการระบายอากาศหรือเครื่องฟอกอากาศได้
ค.ศ. 2020–ปัจจุบัน: เน้นสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิต งานวิจัยยุคใหม่ชี้ว่า ต้นไม้ช่วย ลดความเครียด สร้างบรรยากาศผ่อนคลาย แม้ผลต่ออากาศเชิงตัวเลขจะจำกัด แต่ผลต่อ ความรู้สึกและการพักผ่อน มีแนวโน้มเชิงบวก

งานวิจัยเรื่องต้นไม้กับสุขภาพ

งานวิจัยจาก NASA Clean Air Study — สารประกอบ VOCs

งาน NASA พบว่าต้นไม้สามารถลดสาร VOCs เช่น formaldehyde, benzene ได้สูงสุดประมาณ 87 % ในห้องปิดภายใน 24 ชั่วโมง (ในห้องทดลอง)
จำกัดความจริง: การทดลองในบ้านจริง ต้องมีจำนวนต้นไม้จำนวนมากมากกว่าที่คนทั่วไปมีอยู่ เพื่อให้ได้ผลเทียบเท่าในห้องทดลอง (14 กุมภาพันธ์ 2024) [2]

งานวิจัยล่าสุดเรื่อง perception และ well-being

จากบทความวิจัยพบว่า ผู้อยู่อาศัยให้คะแนนว่าต้นไม้ “ปรับปรุงอากาศ” และ “ช่วยให้รู้สึกดี” แต่การวัดจริงเน้นการรับรู้ของคน (subjective) มากกว่าเปลี่ยนแปลงก๊าซจริงแบบวัดได้ในสภาพบ้านทั่วไป (15 กรกฎาคม 2025) [3]

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับต้นไม้ และสุขภาพ

การหายใจของต้นไม้ (กลางวัน–กลางคืน)

กลางวัน: ต้นไม้ใช้กระบวนการสังเคราะห์แสง โดยดูดคาร์บอนไดออกไซด์ (CO₂) และปล่อยออกซิเจน (O₂) ออกมา ทำให้บรรยากาศสดชื่นขึ้น
กลางคืน: เมื่อไม่มีแสง ต้นไม้จะหยุดสังเคราะห์แสง และหายใจเหมือนสิ่งมีชีวิตทั่วไป คือดูดออกซิเจนและปล่อย CO₂ แต่ปริมาณที่ปล่อยออกมาน้อยมาก เมื่อเทียบกับขนาดห้อง

ปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ที่ปล่อยออกมา และทำไมไม่เป็นอันตรายจริง

ต้นไม้ 1–2 กระถางในห้องนอนปล่อย CO₂ น้อยกว่ามนุษย์ที่นอนอยู่ในห้องเดียวกันหลายเท่า
ห้องที่มีการถ่ายเทอากาศปกติ ปริมาณ CO₂ จากต้นไม้ไม่มากพอที่จะทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ
งานวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่า การมีต้นไม้ในห้องนอน ช่วยปรับคุณภาพอากาศ และความชื้น มากกว่าจะสร้างปัญหา

ต้นไม้ส่งผลกับสุขภาพจิต

ผู้ที่อยู่ใกล้ต้นไม้ หรือนำธรรมชาติเข้ามาในพื้นที่พักผ่อน มีแนวโน้มรายงานว่า รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด
แม้จะ ไม่ใช่การวัดระดับออกซิเจนจริง แต่การรับรู้ถึงคุณภาพอากาศ มีผลเชิงบวกต่อจิตใจ และความพึงพอใจของผู้อยู่อาศัย

ต้นไม้ช่วยการนอนและสุขภาพอย่างไร?

ฟอกอากาศและดูดซับสารพิษ

ต้นไม้บางชนิด เช่น ลิ้นมังกร, เดหลี, พลูด่าง มีคุณสมบัติในการดูดซับสารพิษในอากาศ เช่น เบนซีน ฟอร์มาลดีไฮด์ และแอมโมเนีย
ช่วยลดมลพิษภายในห้อง ทำให้หายใจสะดวกขึ้น

เพิ่มความชื้น ลดฝุ่น

การคายน้ำของต้นไม้ช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศ เหมาะกับห้องที่ใช้เครื่องปรับอากาศบ่อย
ใบไม้สามารถดักจับฝุ่นละออง ทำให้บรรยากาศภายในห้องสะอาดขึ้น

ลดความเครียดและช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

สีเขียวของต้นไม้มีผลทางจิตวิทยา ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด
กลิ่นหอมจากต้นไม้บางชนิด เช่น ลาเวนเดอร์ ช่วยให้หลับง่าย และนอนหลับลึกขึ้น

เสริมบรรยากาศและความงามของห้อง

ต้นไม้ช่วยเพิ่มความสดชื่น และความเป็นธรรมชาติในห้องนอน
ทำให้ห้องดูมีชีวิตชีวา และน่าอยู่มากขึ้น
สามารถใช้เป็นองค์ประกอบตกแต่งที่เข้ากับสไตล์การออกแบบห้อง

ข้อควรระวังในการปลูกต้นไม้ในห้องนอน

ปัญหาภูมิแพ้จากเกสรหรือเชื้อรา

ต้นไม้บางชนิดที่มีดอกหอมแรง หรือมีละอองเกสร อาจกระตุ้นอาการภูมิแพ้ในผู้ที่ไวต่อสารก่อภูมิแพ้
การรดน้ำมากเกินไป หรือวางต้นไม้ในที่อับชื้น อาจทำให้เกิดเชื้อรา และแบคทีเรียสะสม ซึ่งส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ

ต้นไม้ที่อาจเป็นพิษต่อสัตว์เลี้ยง

ต้นไม้บางชนิด เช่น เดหลี, มอนสเตอร่า, พลูด่าง เป็นไม้ฟอกอากาศ ที่มีสารพิษที่อาจเป็นอันตรายต่อแมว และสุนัขหากกัดกิน
ผู้เลี้ยงสัตว์ควรเลือกต้นไม้ที่ปลอดภัย เช่น ลิ้นมังกร, ปาล์มไผ่, เฟิร์นบอสตัน

การดูแลไม่ถูกวิธี

รดน้ำมากเกินไป – ทำให้ดินแฉะ เกิดเชื้อราและแมลงรบกวน
ไม่ทำความสะอาดใบ – ใบไม้สะสมฝุ่น ทำให้คุณภาพอากาศลดลง
วางต้นไม้ผิดตำแหน่ง – หากวางในที่มืดเกินไป ต้นไม้จะไม่เจริญเติบโต และอาจกลายเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรค

5 ต้นไม้แนะนำสำหรับห้องนอน

ลิ้นมังกร (Snake Plant): ปล่อยออกซิเจนแม้ในเวลากลางคืน ประโยชน์คือ ช่วยให้อากาศสดชื่น เหมาะกับห้องนอนที่มีพื้นที่จำกัด ทนทาน ไม่ต้องรดน้ำบ่อย ในไทยมีราคาขายตั้งแต่ประมาณ 15–200 บาทต่อกระถาง ขึ้นอยู่กับพันธุ์ ขนาด และการจัดตกแต่ง (สืบค้นเมื่อ 17 มกราคม 2026)
เดหลี (Peace Lily): ฟอกสารพิษในอากาศ เช่น เบนซีนและฟอร์มาลดีไฮด์ ประโยชน์คือ เพิ่มความชื้นในห้อง ลดอาการแห้งคอหรือผิวแห้ง การดูแลต้องการแสงรำไรและรดน้ำสม่ำเสมอ ในไทยมีราคาขายตั้งแต่ประมาณ 50–300 บาทต่อกระถาง ขึ้นอยู่กับขนาดต้นและการจัดกระถาง
พลูด่าง (Devil’s Ivy): ลดฝุ่นและเชื้อราในอากาศ ประโยชน์คือ ช่วยให้ห้องสะอาดขึ้นและบรรยากาศสดชื่น เลี้ยงง่าย โตเร็ว สามารถปลูกในน้ำได้ เป็นไม้ประดับยอดนิยมที่เลี้ยงง่ายและราคาไม่แพง
มอนสเตอร่า (Monstera): ใบใหญ่สวยงาม เพิ่มความโดดเด่นในการตกแต่ง ประโยชน์คือ ฟอกอากาศและสร้างบรรยากาศธรรมชาติในห้อง การดูแล ต้องการแสงรำไรและความชื้นพอสมควร ในไทยมีราคาขายตั้งแต่ประมาณ 150–3,000 บาท ขึ้นอยู่กับพันธุ์ ความหายาก และขนาดต้น
ลาเวนเดอร์ (Lavender): กลิ่นหอมช่วยผ่อนคลาย ประโยชน์คือ ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น ลดความเครียด การดูแล ต้องการแสงแดดและดินที่ระบายน้ำดี ในไทยมีราคาขายค่อนข้างหลากหลาย ขึ้นอยู่กับพันธุ์ ราคาต้นขนาดกลางวางในห้องนอนจะอยู่ที่ประมาณ 15-300 บาทต่อกระถาง

สรุป ต้นไม้ในห้องนอน ดีต่อสุขภาพจริงไหม เลือกให้เหมาะ

สรุป ต้นไม้ในห้องนอน ดีต่อสุขภาพจริงไหม หากเลือกชนิดที่เหมาะสม และดูแลอย่างถูกวิธี ต้นไม้สามารถช่วยฟอกอากาศ เพิ่มความชื้น ลดฝุ่น และสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย มีประโยชน์ต่อสุขภาพและจิตใจ ลองเลือกต้นไม้ที่เหมาะกับ สภาพห้องและไลฟ์สไตล์ ก็จะกลายเป็นมุมพักผ่อนที่สดชื่น และเติมพลังใจได้ทุกวัน

ต้นไม้ในห้องนอนปลอดภัยไหม?

การปลูกต้นไม้ในห้องนอนโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย ต้นไม้ปล่อยคาร์บอนไดออกไซด์ (CO₂) ตอนกลางคืนจริง แต่ปริมาณน้อยมากเมื่อเทียบกับที่คนหรือสัตว์เลี้ยงปล่อยออกมา จึงไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ หากเลือกชนิดที่เหมาะสมและดูแลอย่างถูกวิธี ต้นไม้ยังช่วยฟอกอากาศ เพิ่มความชื้น และสร้างบรรยากาศผ่อนคลายได้ด้วย

ควรมีจำนวนต้นไม้เท่าไหร่ในห้องนอน?

จำนวนต้นไม้ที่เหมาะสมในห้องนอนคือประมาณ 1–3 กระถาง ขึ้นอยู่กับขนาดห้องและการระบายอากาศ หากห้องเล็กหรืออากาศถ่ายเทไม่ดีควรมีเพียง 1–2 ต้น แต่ถ้าห้องกว้าง และมีหน้าต่างเปิดรับอากาศ สามารถเพิ่มได้ถึง 3–4 ต้นโดยไม่เป็นอันตราย