ผลเสีย แมกนีเซียม เมื่อแร่ธาตุสำคัญกลายเป็นโทษ

ในกรณีที่ไม่สามารถได้รับแมกนีเซียมเพียงพอจากอาหาร แพทย์อาจแนะนำให้รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โดยประเภทของแมกนีเซียม แบ่งออกได้ดังนี้

• Magnesium Citrate เป็นแมกนีเซียมที่มีการดูดซึมง่าย และละลายน้ำได้ดี เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหา เกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะอาการท้องผูก เพราะช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ นอกจากนี้ ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมแมกนีเซียม ในระดับทั่วไป เพื่อบำรุงร่างกาย ควรเริ่มต้นในปริมาณน้อย
• Magnesium Glycinate มีการจับคู่กับกรดอะมิโนไกลซีน (Glycine) ทำให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดความเครียด และส่งเสริมการนอนหลับ เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหา การขาดแมกนีเซียมในระยะยาว มีความอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร เหมาะกับผู้ที่มักเกิดการระคายเคือง ในระบบทางเดินอาหาร
• Magnesium Oxide เป็นแมกนีเซียมที่มีความเข้มข้นสูง แต่การดูดซึมของร่างกายต่ำกว่าชนิดอื่น นิยมใช้ในกรณีรักษาภาวะขาดแมกนีเซียม ในระดับทั่วไป เนื่องจากราคาไม่แพง และหาซื้อได้ง่าย นอกจากนี้ ยังใช้เป็นยาระบายอ่อนๆ แต่เนื่องจากการดูดซึมน้อย อาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมแมกนีเซียมในระดับสูง