การอาบน้ำ ควรอาบน้ำอย่างไร และข้อควรระวัง เพื่อสุขภาพ

การอาบน้ำ

การอาบน้ำ ควรอาบน้ำอย่างไร และข้อควรระวัง เพื่อสุขภาพ การใส่ใจในเรื่องนี้นั้นสำคัญมากเพราะ เป็นการส่งผลต่อ สุขภาพเราโดยตรง การอาบน้ำที่ดี จะส่งผล ทำให้สุขภาพคุณดีขึ้นด้วย การอาบน้ำเป็นการผ่อนคลายความเหนื่อยเมื่อยล้า

การอาบน้ำ เพื่อสุขภาพที่ดีนั้น ควรคำนึง ถึงสิ่งใด

การอาบน้ำ สิ่งสำคัญ ที่ต้องคำนึงถึงคือ อุณหภูมิของน้ำ ดังนั้น การอาบน้ำที่ถูกวิธี จึงต้องมาคู่กับ อุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสม จึงจะปลอดภัยต่อร่างกาย อุณหภูมิของน้ำ ที่เหมาะสม ควรอยู่ระหว่าง 27-34 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นจุดที่กำลังพอดี ไม่ร้อน และไม่เย็นเกินไป

หากจำเป็น ต้องอาบน้ำเย็น ควรอาบที่อุณหภูมิ 21-27 องศาเซลเซียส เพราะน้ำอุณหภูมิระดับนี้ ร่างกายยังพอรับได้ เป็นระดับที่เหมาะสม ในการกระตุ้น การไหลเวียนเลือดได้ดี ดีต่อระบบทางเดินหายใจ ช่วยให้ร่างกาย เกิดภูมิต้านทาน ทำให้ไม่เป็นหวัดง่าย หรือโรคภูมิแพ้

ขั้นตอน การอาบน้ำ เพื่อสุขภาพ

  • อาบน้ำเย็น ในตอนเช้า เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว พร้อมสำหรับวันใหม่
  • อาบน้ำอุ่น ในตอนกลางคืน เพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียด ที่สะสมมาตลอดทั้งวัน
  • อาบน้ำเย็น และ อาบน้ำอุ่น สลับกัน 10 นาที เพื่อกระตุ้นระบบหมุนเวียนโลหิตในร่างกาย เพื่อปลุกให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น
  • ควรเริ่มอาบ จากปลายเท้า ขึ้นไปกลางลำตัว เพื่อปรับอุณหภูมิ ในร่างกายก่อน ป้องกันการวูบ แบบฉับพลัน และช็อคหมดสติ ระหว่างที่อาบน้ำ
  • ไม่ควรอาบน้ำทันที ที่เพิ่งออก กำลังกายเสร็จ ควรเว้นสักครึ่งชั่วโมง
  • ควรอาบน้ำหลัง รับประทานอาหาร ไม่ต่ำกว่า1-2 ชม. เพราะ การอาบทันที จะทำให้ อาหารไม่ย่อย

ที่มา: อาบน้ำเพื่อสุขภาพต้องทำอย่างไร [1]

สิ่งที่ไม่ควรทำ สำหรับผู้หญิง

ไม่ยอมเปลี่ยนผ้าเช็ดตัว และใยขัดผิว ขัดผิวทุกวัน ไม่หวีผมก่อนสระผม ไม่ควรแปรงฟันไป อาบน้ำไปควรทำทีละอย่าง และควรแปรงฟัน อย่างน้อย 2 นาที ไม่ควรโกนขนทันที ควรโกนหลังอาบน้ำอย่างน้อย 15 นาทีเพื่อให้เส้นขนอ่อนนุ่มขึ้นและรูขุมขนเปิดกว้างขึ้น

ไม่ควร สระผมทุกวัน เช็ดผมและเช็ดตัว ด้วยผ้าขนหนู แรงเกินไป อาบน้ำร้อนสุดๆ พฤติกรรมเหล่านี้ไม่ดี เป็นอย่างมาก ส่งผลเสียสุดๆ กับสุขภาพผิว เปลี่ยนได้ก็ควรเปลี่ยน สำหรับใคร ที่ทำแบบที่กล่าวมานี้ ใครเปลี่ยนเป็นวิธีที่ถูกต้องก่อน ก็สวยก่อนไปเลย [2]

การอาบน้ำ ให้แข็งแรง และข้อควรระวัง ตามศาสตร์แพทย์แผนจีน

การอาบน้ำ อย่างถูกวิธี จะช่วยกระตุ้น การไหลเวียน ของเลือด และระบบ เมตาบอลิซึม ขจัดสิ่งสกปรก และสารอื่นๆ ที่ทำให้ ร่างกายอ่อนล้า ออกไปให้หมด และช่วยส่งเสริมคุณภาพ ของ การนอนหลับ พักผ่อนให้สนิท และดียิ่งขึ้น

เทคนิคการอาบน้ำของ แพทย์แผนจีน

  • ใช้เวลาประมาณ 5-10 นาที ในการเตรียมความพร้อม ให้ร่างกาย ก่อนอาบน้ำ
  • ควรระมัดระวัง ไม่ให้น้ำเข้าหู เพราะอาจทำให้ หูอักเสบ ได้ทันที
  • ควรเริ่มต้น ชะล้างร่างกาย ด้วยน้ำเปล่าก่อน ใช้ผลิตภัณฑ์ ทำความสะอาดผิว
  • ในขณะอาบน้ำควรอาบ ตั้งแต่ต้นคอ ไล่ลงไปเรื่อยๆ จนถึงส่วนล่าง
  • การล้างหน้า ควรล้างด้วยอุณหภูมิปกติ ไม่ร้อนจัดหรือเย็นจัดจนเกินไป ใช้เพียงปลายนิ้วกดนวดหน้าเบาๆ ช่วยผ่อนคลาย และ เป็นการกระตุ้น การไหลเวียน ของโลหิตบนใบหน้า

ที่มา: อาบน้ำอย่างไรให้แข็งแรง [3]

ข้อควรระวัง สิ่งที่ไม่ควรทำ ในการอาบน้ำ

ไม่ควรอาบน้ำ ในช่วงเวลาดึก เพราะอากาศเริ่มเย็น อาจป่วยได้ หรือหลังจากอาบน้ำเสร็จใหม่ๆ ไม่ควรโดนลม หรือเข้านอนทันที เพราะความเปียกชื้น ที่สะสมเป็นระยะเวลานาน จะทำให้เกิดการเจ็บป่วยต่างๆ เช่นภูมิแพ้อากาศ หวัดเรื้อรัง ผมร่วง เป็นต้น

ในวันที่แดดจัด อากาศร้อนมากๆ อาจทำให้ หลอดเลือดขยายตัวฉับพลัน ส่งผลให้สมองขาดเลือดกระทันหัน อาจวิงเวียน แน่นหน้าอก อาจเกิดอันตราย ถึงแก่ชีวิตได้ ในกรณีที่ เป็นผู้ป่วยโรคหัวใจ, ความดันโลหิตสูง

หลังดื่มแอลกอฮอล์ไม่ควรอาบน้ำทันที เพราะร่างกายจะเกิดการสูญเสียกลูโคสมากขึ้น ทำให้เกิดอาการ วิงเวียน บางรายหาก น้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้ หมดสติได้

สรุป การอาบน้ำ ที่ถูกวิธี เป็นอย่างไร เป็นสิ่งที่ควรต้องรู้

การอาบน้ำ

การอาบน้ำ ที่ถูกวิธี เป็นอย่างไร เป็นสิ่งที่ควรต้องรู้เอาไว้ เพราะจะส่งผลดีต่อ สุขภาพผิวกาย และสุขภาพผิวโดยรวมให้เป็นไปในแบบที่ถูกต้อง และควรจะเป็น และสิ่งใดที่เป็นข้อควรระวัง เมื่อรู้แล้วว่าตัวเรามีพฤติกรรมเช่นนั้น ต้องเปลี่ยนแปลงเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

Facebook
Twitter
Telegram
LinkedIn
ข้อมูลผู้เขียน
Picture of OTP
OTP

แหล่งอ้างอิง

บทความที่น่าสนใจ