ลดพุง ด้วยสูตรไหนดี แนะนำวิธี ลดหน้าท้อง

ลดพุง

ลดพุง แค่คำว่า”พุง”พูดเบาๆ ผู้หญิงหลายๆ คนก็เจ็บไปถึงหัวใจแล้ว จริงไหมคะ เชื่อว่าใครๆ ก็อยากมีหุ่นที่ดี มีหน้าท้องที่แบนราบ ใส่ชุดอะไรก็สวย ใครที่มีพุงแล้ว วันนี้คิดอยากจะลด ลองเอาเทคนิค สูตรเริ่มต้น ไปลองฝึกปรับใช้ดู สูตรในแต่ละวันตื่นมาควรทำอะไร หรืออะไรที่ไม่ควรทำ และอะไรที่ทานได้ หรือว่าไม่ควรทาน ด้วยสูตรไหนดี

ลดพุง สูตรไหนก่อนดี แนะนำผลไม้ช่วยเราลดหน้าท้องได้

ลดพุง เรามาเริ่มต้นกัน ตั้งแต่แรกเลยว่า ตั้งแต่ตื่นมาเราควรทำอะไร เพื่อเป็นการช่วยให้ ลดพุง ลดหน้าท้องลงได้บ้าง เป็นสูตรเริ่มต้นเล็กๆ น้อยๆ เพื่อมุ่งมั่นไปให้ถึงเป้าหมายของการลดน้ำหนัก โดยจะบอกถึงสิ่งที่ควรทำในทุกๆ เช้าที่ดูเหมือนเล็กน้อย แต่ก็สำคัญ

สิ่งที่ควรทำทุกเช้า

  • ดื่มกาแฟในตอนเช้า เพราะคาเฟอีนช่วยเพิ่ม การเผาผลาญไขมัน ในตอนเช้า และช่วยให้คุณมีสมาธิ ในการออกกำลังกาย ได้ดีขึ้น
  • กินอาหารเช้า ที่มีโปรตีน เพราะร่างกายของเราใช้เวลาย่อยสารอาหารชนิดนี้นานกว่าคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน
  • เดินให้มากขึ้นเท่าที่จะเป็นไปได้ เพราะแสงแดดในตอนเช้า มีส่วนช่วยในการเปลี่ยนระดับฮอร์โมนเลปติน และเกรลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนความหิว สามารถควบคุมไขมันในร่างกายได้
  • ออกกำลังกาย ในตอนเช้าช่วยคุณลดน้ำหนักได้ การเคลื่อนไหวจะทำให้ แคลอรีลดลงซึ่งจะส่งผลไปยังค่า ดัชนีมวลกาย 
  • ความหนาของ ไขมันหน้าท้องและรอบเอว สุดท้ายคือการชั่งน้ำหนักการศึกษาว่าผู้ที่ควบคุมอาหาร ที่ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน จะสามารถลดน้ำหนัก และไขมันในร่างกาย ได้มากกว่าผู้ที่ไม่ชั่งน้ำหนัก ประมาณ 3 เท่า

ที่มา: สิ่งที่ควรทำทุกเช้า [1]

ผลไม้ที่ช่วยให้ หน้าท้อง พุงและเอว ลดลงได้

ลดพุง
  • แอปเปิล อุดมด้วยน้ำ ไฟเบอร์ แร่ธาตุ วิตามิน และสารเบต้าแคโรทีน หากว่ากินแอปเปิลทั้งลูก จะส่งผลดี ต่อการลดน้ำหนักอย่างมาก
  • สับปะรด มีวิตามิน ใยอาหาร แร่ธาตุ และสารไฟโตนิวเทรียนท์ โดยแนะนำให้อีกนิดว่า ให้ผู้หญิงกินสับปะรดหลังทานอาหาร ที่มีไขมันสูงเป็นประจำ
    ส้มโอ มีวิตามินซี และใยอาหาร ในปริมาณมาก ช่วยลดน้ำหนัก ช่วยให้พุงยุบ และช่วยลดไขมันบริเวณหน้าท้อง
  • โกจิเบอร์รี มีโปรตีน ไฟเบอร์ และสารแคโรทีนอยด์ ในปริมาณมาก ช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง และลดคอเลสเตอรอล ได้เป็นอย่างดี และช่วยลดรอบเอวด้วย
  • มะนาว เต็มไปด้วยวิตามินซีสูง ที่เป็นส