สารสกัดชาเขียว (Green Tea Extract) ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ

สารสกัดชาเขียว

สารสกัดชาเขียว ได้รับความนิยม ในฐานะผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่ให้คุณประโยชน์ แก่ร่างกายจากธรรมชาติ เช่นการส่งเสริมสุขภาพหัวใจ และสมอง ต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ สารสกัดชาเขียวยังมีประสิทธิภาพ ในการช่วยดูแลสุขภาพผิว และส่งเสริมการเผาผลาญ ทำให้เป็นที่ยอมรับ ในหมู่ผู้รักสุขภาพ

สารสกัดชาเขียว จาก Camellia sinensis คืออะไร

สารสกัดชาเขียว

ข้อมูลพื้นฐาน เกี่ยวกับสารสกัดจากชาเขียว ชาเขียวเป็นหนึ่งในชา ที่นิยมดื่มกันมากที่สุดทั่วโลก ผลิตจากต้น Camellia sinensis โดยผ่านกระบวนการอบไอน้ำ ที่อุณหภูมิสูง เพื่อรักษาสารสำคัญเช่น Catechins และ Polyphenols โดยสารสกัดจากชาเขียว ถูกพัฒนาให้อยู่ในรูปแบบเข้มข้น เช่นแคปซูล

ประโยชน์ต่อสุขภาพ ของสารสกัดจากชาเขียว สารสกัดจากชาเขียว เป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยลดความเสียหาย จากการเสื่อมสภาพ และโรคต่างๆ โดยสารสำคัญอย่าง EGCG (Epigallocatechin gallate) ได้รับการวิจัย อย่างกว้างขวาง และมีแนวโน้ม ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ ในหลายด้าน [1]

สารสกัดชาเขียว ประโยชน์ต่อสุขภาพทั้ง 3 ด้าน

  • ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม ชาเขียวมีประโยชน์ ต่อเกือบทุกอวัยวะในร่างกาย ช่วยส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ และหลอดเลือด มีคุณสมบัติ ช่วยลดความเสี่ยง ของโรคมะเร็ง และโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม ชาเขียว และสารสกัด อาจมีคาเฟอีนระหว่าง 2-4% ขึ้นอยู่กับความต้องการ ของผู้บริโภค
  • คุณสมบัติ ในการต้านการอักเสบ และอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียว สามารถช่วยลดการอักเสบเล็กน้อยในร่างกาย ซึ่งเป็นปัจจัย ช่วยลดความเสี่ยง ต่อการเกิดโรคหลายชนิด ทั้งนี้ การลดการอักเสบให้ได้ผลดีที่สุด ควรมาพร้อมกับการรับประทานอาหาร ที่ดีต่อสุขภาพ และการออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอการกำจัด
  • อนุมูลอิสระ เพื่อป้องกันความเสียหายต่อเซลล์ ชาเขียวมีส่วนช่วยลดปฏิกิริยา ของสารเคมีในร่างกาย ที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจทำลาย DNA ในเซลล์ได้ อย่างไรก็ตาม ผลการวิจัยหลายส่วน ที่สนับสนุน คุณสมบัติของชาเขียว ได้ทำในห้องทดลอง (in vitro) [2]

สารสกัดชาเขียวลดน้ำหนักผ่าน Thermogenesis

สารสกัดจากชาเขียวช่วย ในการลดน้ำหนัก ผ่านกระบวนการเผาผลาญพลังงาน (Thermogenesis) อีกทั้งยังมีส่วนช่วยควบคุม ระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยฟื้นฟูร่างกาย หลังออกกำลังกาย สามารถพบสารสกัดนี้ ในรูปแบบแคปซูล ของเหลว หรือผง ปริมาณอยู่ที่ 250-500 มิลลิกรัม โดยควรรับประทาน พร้อมกับอาหาร

สารสกัดชาเขียว ข้อแนะนำ และปริมาณการบริโภค

การเพิ่มประสิทธิภาพ ของสารสกัดจากชาเขียว การบริโภคชาเขียว ร่วมกับน้ำมันปลา อาจช่วยเพิ่มการดูดซึม ในร่างกาย ซึ่งเป็นตัวเลือก ที่ควรพิจารณา หากต้องการให้ร่างกาย ได้รับประโยชน์จากชาเขียวมากขึ้น

สำหรับปริมาณการบริโภคที่แนะนำ ปริมาณที่แนะ นำสำหรับการบริโภค สารสกัดจากชาเขียวคุณภาพสูง คือ 250-500 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเป็นปริมาณ ที่ช่วยให้ได้รับประโยชน์ จากชาเขียวอย่างเต็มที่

สารสกัดชาเขียว ผลกระทบ ข้อควรพิจารณาการเลือก

คาเฟอีน และผลกระทบต่อสุขภาพ ในชาเขียว และสารสกัดจากชาเขียว อาจมีคาเฟอีนผสมอยู่ แต่มีแบบที่ไม่มีคาเฟอีนเช่นกัน ควรระวังปริมาณคาเฟอีนรวม ในแต่ละวัน ไม่ควรเกิน 400 มิลลิกรัม เนื่องจาก อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่นปวดท้อง กล้ามเนื้อกระตุก และหัวใจเต้นผิดจังหวะ

ข้อควรพิจารณา ในการเลือกใช้ การบริโภคชาเขียว หรือสารสกัดจากชาเขียว ขึ้นอยู่กับความสะดวก และความชอบ หากไม่ชอบรสชาติของชาเขียว อาจเลือกใช้ ในรูปแบบเสริมอาหาร ควรพิจารณาคุณภาพ ของผลิตภัณฑ์ เพื่อลดความเสี่ยง ในการปนเปื้อน เช่นยาฆ่าแมลง หรืออะลูมิเนียม [3]

สารสกัดชาเขียว อาหารเสริมแนะนำ เพื่อบำรุงหัวใจ

สารสกัดชาเขียวสามารถทานร่วมกับอาหารเสริม ที่ช่วยบำรุงหัวใจได้ดี โดยแนะนำ 3 ชนิดดังนี้

  • โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10) ช่วยเพิ่มพลังงาน ให้เซลล์หัวใจ และลดการอักเสบ ซึ่งเสริมการทำงานของชาเขียว ในการดูแลสุขภาพหัวใจ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • เรสเวอราทรอล (Resveratrol) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความเสี่ยง ของโรคหัวใจ โดยการลดการอักเสบ และปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด ซึ่งทำงานร่วมกับสารสกัดชาเขียว ในการบำรุงหลอดเลือด และสุขภาพหัวใจ
  • โพลิโคซานอล (Policosanol) ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) เสริมการดูแลสุขภาพหัวใจให้ดีขึ้น

สรุป สารสกัดชาเขียว ตัวเลือกที่ดี เสริมสร้างสุขภาพร่างกาย

สารสกัดจากชาเขียว เป็นตัวเลือกที่ดี สำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างสุขภาพร่างกาย และจิตใจ การบริโภคสารสกัดชาเขียว อย่างสม่ำเสมอ ในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมาย อย่างไรก็ตาม ควรพิจารณาปริมาณ และคุณภาพของผลิตภัณฑ์ให้ดี เพื่อให้ได้ประโยชน์ จากสารสกัดชาเขียว ได้อย่างสูงสุด

Facebook
Twitter
Telegram
LinkedIn
ข้อมูลผู้เขียน

แหล่งอ้างอิง

75