แอปเปิลเขียว ลดน้ำหนัก ได้จริงไหม แคลอรี

แอปเปิลเขียว ลดน้ำหนัก

แอปเปิลเขียว ลดน้ำหนัก หรือที่รู้จักกันในชื่อ Granny Smith เป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยม ไม่เพียงแต่ในด้านรสชาติ ที่อร่อยและสดชื่น แต่ยังมีประโยชน์ ที่ช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย บทความนี้ จะพาไปรู้จักกับ ประโยชน์ของแอปเปิลเขียว และวิธีการนำมาใช้ลดน้ำหนัก อย่างมีประสิทธิภาพ

แอปเปิลเขียว ลดน้ำหนัก และรายการปริมาณสารอาหาร

แอปเปิลเขียว สารอาหารต่อปริมาณ 100 กรัม จะให้พลังงาน 50 kcal และปริมาณสารอาหารอื่นๆดังนี้

  • แคลเซียม 5 มก.
  • แมกนีเซียม 5 มก.
  • ฟอสฟอรัส 12 มก.
  • คอปเปอร์ 0.031 มก.
  • โซเดียม 1 มก.
  • แมงกานีส 0.044 มก.
  • โพแทสเซียม 120 มก.
  • วิตามินบี 0.019 มก.
  • ไนอะซิน 0.126 มก.
  • วิตามินเอ 5 มก.
  • เบต้าแคโรทีน 59 มคก.
  • วิตามินบี 6 0.037 มก.
  • สังกะสี 0.04 มก.
  • ธาตุเหล็ก 0.15 มก.
  • วิตามินอี 0.18 มก.
  • ไขมันรวม 0.19 ก.
  • โปรตีน 0.44 ก.
  • วิตามินเค 3.2 มก.
  • น้ำตาล 9.59 ก.
  • คาร์โบไฮเดรต 13.6 ก.
  • ไฟเบอร์ 20.8 ก.

ที่มา: Green Apple [1]

แอปเปิลเขียวลดน้ำหนัก ข้อดี ประโยชน์ที่ได้จากแอปเปิลเขียว

  • แคลอรีต่ำ แอปเปิลเขียวเป็น ผลไม้น้ำตาลต่ำ  มีแคลอรีต่ำ ประมาณ 50 แคลอรีต่อ 100 กรัม ทำให้เป็นอาหารว่างที่ดี ในการควบคุมแคลอรี ในแต่ละวัน
  • เส้นใยสูง เส้นใยอาหาร ในแอปเปิลเขียว ช่วยให้ระบบย่อยอาหาร ทำงานได้ดีขึ้น และทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดการทานอาหารระหว่างมื้อ
  • วิตามินและแร่ธาตุสูง แอปเปิลเขียวเป็นแหล่งของวิตามินซี วิตามินเอ และโพแทสเซียม ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และการทำงานของกล้ามเนื้อ
  • ราคาถูก หาซื้อได้ง่าย แอปเปิลเขียวเป็นผลที่มีราคาถูก และหาซื้อได้ง่ายทั่วไปในตลาดสด ห้างสรรพสินค้า ร้านสะดวกซื้อ หรือแม้แต่ช่องทางออนไลน์ โดยทั่วไปจำหน่ายในราคา 89 บาท ปริมาณ pack ละ 10 ลูก จากร้าน Makro pro [2]

แอปเปิลเขียวลดน้ำหนัก และวิธีการทานเพื่อลดน้ำหนัก