อาหารเสริมบำรุงสายตา การดูแล เพื่อดวงตาสุขภาพดี

1. การใช้อุปกรณ์ดิจิทัลมากเกินไป การจ้องจอคอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์เป็นเวลานาน ทำให้เรากะพริบตาน้อยลง และกะพริบไม่เต็มที่ ทำให้ดวงตาสัมผัสกับอากาศนานขึ้น และน้ำตาระเหยเร็วขึ้น คำแนะนำคือ พยายามลดเวลาการใช้งานหน้าจอ และตั้งใจให้กะพริบตาอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยลดการระเหยของน้ำตา
2. ปัจจัยในสิ่งแวดล้อม เช่นลม เครื่องปรับอากาศ พัดลม ความชื้น และการแพ้สิ่งแวดล้อม สามารถทำให้ตาแห้งได้ง่าย หากอยู่กลางแจ้ง ให้สวมแว่นกันลม และในบ้านควรเลี่ยงการเปิดพัดลม หรือแอร์ตรงหน้า การใช้เครื่องทำความชื้นในห้องนอน หรือพื้นที่ทำงาน สามารถช่วยลดปัญหาตาแห้งได้
3. การไม่ทำความสะอาดขนตา และเปลือกตา อาจทำให้เกิดการสะสมของน้ำมัน ผิวหนังที่หลุดร่วง และไรขนตา ซึ่งเป็นสาเหตุของการอักเสบ และอุดตันของต่อมน้ำมันที่เปลือกตา ควรทำความสะอาดขนตา และเปลือกตาด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม
4. การใช้ยาหยอดตาที่ไม่เหมาะสม ยาหยอดตาบางชนิด อาจมีสารเคมีที่ทำให้ดวงตายิ่งแห้งมากขึ้น เช่นยาหยอดตาที่มีสารกันเสียอย่าง Benzalkonium Chloride (BAK) แนะนำให้เลือกยาหยอดตา ที่ปลอดสารกันเสีย หรือหยอดตาที่ออกแบบมา เพื่อรักษาตาแห้งโดยเฉพาะ
5. การนอนหลับโดยไม่ปิดตาอย่างสนิท ผู้ที่นอนหลับโดยมีการเปิดตาเพียงเล็กน้อย อาจพบอาการตาแห้งในตอนเช้า คำแนะนำคือการใช้เจลหยอดตา ที่มีความหนืดสูงก่อนนอน หรือลองใช้ผ้าปิดตาหรือเทปสำหรับปิดเปลือกตาในขณะนอนหลับ
6. การละเลยโรคประจำตัวอื่นๆ โรคบางชนิด เช่นโรคภูมิต้านทานทำลายตัวเอง เบาหวาน โรคผิวหนังอักเสบ และปัญหาฮอร์โมน สามารถทำให้อาการตาแห้งแย่ลง ควรดูแลรักษาสุขภาพโดยรวมอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยลดความเสี่ยง ที่ทำให้ตาแห้งแย่ลง
7. อาหารที่ไม่เหมาะสม เช่นการบริโภคแอลกอฮอล์ และอาหารที่กระตุ้นการอักเสบ เช่นพิซซ่าและเบียร์ อาจทำให้ร่างกายเกิดการบวม หรืออักเสบในร่างกาย ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และลดการดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อลดอาการตาแห้ง

ที่มา: 7 Bad Habits Making Your Dry Eyes Worse [3]